Kesehatan Mental

Question

Dok, saya selalu merasa takut dan cemas saat berada di lingkungan yang cukup ramai dan saya merasa lelah padahal tidak melakukan pekerjaan yang berat. Tetapi saat di rumah saya selalu ceria sedangkan di tempat yang lain saya merasa lelah. Memangnya saya kenapa yah Dok?

Ririn Nur Abdiah Bahar, S.Psi., M.Psi. · Accepted Answer

Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.

Perlu diketahui bahwa mengalami kecemasan yang berlebihan ketika berada di lingkungan sosial dan menarik diri merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional, karena terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).

Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.

Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya saja anda membawa air minum saat berada di kemaraian agar anda menjadi lebih tenang. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali. Namun, ada baiknya anda memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran menyeluruh mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.

Semoga membantu ya

Answer

Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.Perlu diketahui bahwa mengalami kecemasan yang berlebihan ketika berada di lingkungan sosial dan menarik diri merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional, karena terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.  Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya saja anda membawa air minum saat berada di kemaraian agar anda menjadi lebih tenang. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali. Namun, ada baiknya anda memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran menyeluruh mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.Semoga membantu ya

Answer

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Berdasarkan gejala yang Anda alami, mungkin Anda mengalami gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan dapat menyebabkan seseorang merasa takut dan cemas dalam situasi tertentu, seperti di lingkungan yang ramai. Selain itu, kelelahan juga dapat menjadi gejala dari gangguan kecemasan. Namun, untuk memastikan diagnosis yang tepat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental. Mereka dapat melakukan evaluasi dan memberikan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda. Semoga membantu!

Kesehatan Mental

Related content