Kesehatan Mental
Halo dok
Saya mau konsultasi banyak sekali hal yang membuat diri saya tidak beres beberapa bulan ini, mungkin ini ada kaitannya dengan masalah keluarga,pertemanan, percintaan juga mungkin saya susah sekali mengungkapkan apa yang saya rasakan kadang saya juga menutupi penyakit yang saya rasakan karena takut diejek atau dibilang "alay" setelah saya di diagnosa ADHD kemampuan komunikasi saya semakin menurun, saya juga minder jika bertemu banyak orang, hal paling bodoh yang pernah saya lakukan meminum obat sampai overdosis yang akhirnya banyak keluhan yang saya rasakan, saya harus mengerjakan semua pekerjaan sendiri kalaupun orang lain yang mengerjakan harus saya ulangi, saya menjadi pelupa, saya merasa diri saya tidak ada gunanya sejak saya mohon maaf sebelumnya saya pernah menjadi korban pelecehan yang membuat diri saya semakin hancur saya membutuhkan tempat cerita dok, tetapi tidak ada yang bisa memberikan saya motivasi untuk bangkit kembali, orang tua saya belom tau kalau saya mempunyai penyakit ADHD
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari apa yang Anda ceritakan, tampaknya Anda mengalami banyak masalah yang mempengaruhi kesehatan mental Anda. Saya sangat menyarankan Anda untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater untuk membantu Anda mengatasi masalah ini. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah keluarga, pertemanan, percintaan, dan masalah kesehatan mental lainnya seperti ADHD dan pelecehan. Mereka juga dapat membantu Anda dalam mengembangkan keterampilan komunikasi dan sosial yang lebih baik. Jangan takut untuk mencari bantuan, karena itu adalah tindakan yang sangat penting untuk memulihkan kesehatan mental Anda. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.Related content