Assalamualaikum dok mau nanya
Tiap hari saya merasakan sakit perut
Dok kenapa ya ,padahal makan ga pernah telat,bahkan setiap mau tidur
... Lihat Lainnya
Nana Cantik
1 tahun yang lalu
Kesehatan mental
Dok saya kalau malam nggak bisa tidur siang juga nggak ngantuk malas makan dada terasa sakit kalau tidak di tilpon apa di wa sama anak angkat yang saya sayangi padahal anak nya mau nikah jadi sudah nggak bisa nelpon kayak biasanya dok gimana cara melupakan anak itu dok
3
61k
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Nana Cantik, terima kasih untuk pertanyaannya.
Saya memahami kondisi anda saat ini, tentu terasa berat melewati keseharian seperti yang anda ceritakan. Namun, perlu disadari bahwa mengantarkan anak ke jenjang penikahan merupakan suatu kebanggaan tersendiri bagi para orang tua karena telah berhasil mendidik dan membesarkan buah hati yang disayangi menuju ke fase kehidupan selanjutnya. Seorang anak yang telah menikah bukan berarti berganti status menjadi orang lain, ia tetap menjadi anak anda sampai kapanpun dan tetap bisa menjalin komunikasi seperti biasanya. Anda dan anak anda dapat menyepakati dan meluangkan waktu untuk berkomunikasi ataupun bertemu meskipun dengan durasi yang tidak lama. Selain itu, dengan memikirkan hal tersebut secara berlebihan, maka memicu munculnya kecemasan dan juga mempengaruhi kondisi fisik (dada terasa sakit) dan keseharian anda (pola tidur dan makan terganggu).
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dipikirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Terkadang pikiran muncul secara otomatis memikirkan seolah-olah lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Dengan demikian, diperlukan untuk mengelola pikiran yang menyebabkan anda khawatir berlebihan, maka secara tidak langsung akan meminimasilir keluhan lain yang anda alami.
Lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Dengan mempertahankan kebiasaan merespon sesuatu dengan berpikir ketakutan dan kekhawatiran, maka kebiasaan tersebut akan bertahan dan intensitasnya bisa saja meningkat sehingga mempengaruhi konsentrasi, performa dan kondisi fisik anda, serta
kehidupan sehari-hari anda lainnya. Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.