kesehatan mentak
saya remaja usia 17 dari kecil saya kalau marah suka menyakiti diri sendiri mencubit kulit tangan dan kaki jambak rambut mukul kepala dan menghancurkan barang barang disekitar saya, kadang juga sering punya keinginan untuk bunuh diri, tapi saya tidak pernah melakukan itu ke teman teman saya, dan keinginan untuk tidak melukai diri sendiri itu sangat susah untuk di kendalikan, bagaimana cara saya mengatasi masalah tersebut. Mohon bantuanya Dok.
Terimakasih
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami, tentunya terasa berat untuk melewati hal tersebut sendirian. Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran-pikiran yang bercabang ke berbagai hal. Di samping itu, adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda. Namun, penting untuk dicatat bahwa masalah kesehatan mental serius seperti yang Anda gambarkan memerlukan bantuan profesional. Saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan dari seorang dokter atau psikolog yang dapat memberikan perawatan dan dukungan yang tepat.:Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda pertimbangkan:
Cari dukungan: Bicarakan masalah Anda kepada seseorang yang Anda percaya, seperti teman dekat, anggota keluarga, atau guru. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda mencari bantuan profesional.
Konsultasikan dengan dokter atau psikolog: Segera cari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat mengevaluasi kondisi Anda secara menyeluruh dan memberikan perawatan yang sesuai, seperti terapi kognitif perilaku atau terapi obat-obatan jika diperlukan.
Cari tahu pemicu dan strategi pengendalian diri: Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang memicu perilaku menyakiti diri sendiri dan mencoba mengembangkan strategi pengendalian diri yang lebih sehat. Misalnya, Anda dapat mencoba teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam, untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Jaga kesehatan fisik: Penting untuk menjaga kesehatan fisik Anda dengan makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Hindari penggunaan alkohol dan obat-obatan: Hindari penggunaan alkohol dan obat-obatan sebagai cara untuk mengatasi masalah Anda. Penggunaan zat-zat ini dapat memperburuk kondisi kesehatan mental Anda.
Ingatlah bahwa saran ini hanya sebagai panduan umum, dan penting untuk mendapatkan bantuan profesional yang tepat. Jangan ragu untuk mencari bantuan segera jika Anda merasa dalam bahaya atau tidak dapat mengendalikan keinginan untuk melukai diri sendiri.
Related content