Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Dok, saya seringkali merasakan dorongan yang kuat untuk bunuh diri.
Bahkan beberapa kali mencoba untuk bunuh diri dengan obat penenang melebihi dosis. Apa yang harus saya lakukan untuk menghentikan dorongan itu yang ada setiap hari?
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Septy Indriani, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran mengakhiri hidup untuk mengakhiri semuanya. Namun, cara tersebut bukanlah coping yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Menyadari kondisi diri dapat membantu anda untuk menentukan langkah selanjutnya yang dapat anda lakukan sebagai upaya mencari pertolongan. Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi. Selain itu, anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami, serta sebagai media katarsis. Anda juga dapat menemukan aktivitas produktif dan menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran negative anda. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan profesional sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga dapat membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat prihatin mendengar bahwa Anda mengalami dorongan yang kuat untuk bunuh diri dan bahkan telah mencoba melakukannya dengan obat penenang. Ini adalah situasi yang sangat serius dan memerlukan bantuan profesional segera.:Saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater secepat mungkin. Mereka adalah ahli dalam menangani masalah kesehatan mental dan dapat memberikan dukungan dan perawatan yang Anda butuhkan. Mereka akan dapat mengevaluasi kondisi Anda secara menyeluruh, membantu mengidentifikasi penyebab dan faktor pemicu dari dorongan bunuh diri, dan merancang rencana perawatan yang sesuai.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola dorongan bunuh diri sehari-hari:
Jangan menghadapinya sendiri: Cari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga atau teman dekat. Berbicaralah dengan mereka tentang apa yang Anda rasakan dan jangan ragu untuk meminta bantuan.
Hindari isolasi: Usahakan untuk tetap terlibat dalam aktivitas sosial dan menjaga hubungan yang positif dengan orang lain. Ini dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan memberikan dukungan emosional.
Cari cara untuk mengurangi stres: Temukan cara-cara yang efektif untuk mengurangi stres dalam hidup Anda, seperti olahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang Anda nikmati. Ini dapat membantu mengalihkan pikiran negatif dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Jaga kesehatan fisik: Pastikan Anda menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga. Kesehatan fisik yang baik dapat berdampak positif pada kesehatan mental Anda.
Hindari penggunaan obat-obatan atau alkohol: Menggunakan obat penenang atau alkohol dalam dosis yang berlebihan tidak akan membantu mengatasi masalah Anda. Sebaliknya, itu dapat memperburuk kondisi mental Anda. Jika Anda memiliki masalah kecanduan, penting untuk mencari bantuan profesional untuk mengatasi hal tersebut.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi perasaan ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda. Segera cari bantuan dari profesional kesehatan mental dan jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dengan orang-orang terdekat Anda.
Related content