Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
muhammad irfan
10 bulan yang lalu
Kecemasan berlebih
Kenapa ya dok saya selalu merasa tersingung dam selalu merasa orang lain selalu membicarakan saya
.padahal belum tentu mereka membicarakan saya .. dan itu yang membuat saya down untuk bisa berkomunikasi d3ngan orang lain
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan detail.Kecemasan berlebih dan perasaan tersingung serta merasa bahwa orang lain selalu membicarakan Anda adalah gejala yang sering terkait dengan gangguan kecemasan sosial atau gangguan kepercayaan sosial. Gangguan ini ditandai dengan kekhawatiran yang berlebihan tentang penilaian orang lain, perasaan rendah diri, dan ketakutan berlebihan dalam situasi sosial.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kecemasan berlebih dan perasaan tersingung seperti yang Anda alami. Beberapa faktor tersebut meliputi:
Pengalaman masa lalu: Pengalaman negatif atau trauma masa lalu, seperti penghinaan atau pelecehan verbal, dapat meningkatkan kecenderungan untuk merasa tersinggung dan paranoid terhadap orang lain.
Rendahnya harga diri: Rendahnya harga diri dapat membuat Anda lebih rentan terhadap perasaan tersinggung dan kecemasan berlebih. Ketika Anda memiliki pandangan negatif tentang diri sendiri, Anda cenderung menganggap bahwa orang lain juga berpikiran negatif tentang Anda.
Pola pikir negatif: Pola pikir negatif, seperti pemikiran yang berlebihan atau berlebihan tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, dapat memperkuat kecemasan dan perasaan tersinggung.
Gangguan kecemasan: Kecemasan berlebih dan perasaan tersingung juga dapat menjadi gejala dari gangguan kecemasan seperti gangguan kecemasan sosial atau gangguan kecemasan umum.
Untuk mengatasi kecemasan berlebih dan perasaan tersingung, penting untuk mencari bantuan profesional. Seorang psikolog atau psikiater dapat membantu Anda dalam mengidentifikasi penyebab dan memahami pola pikir yang mendasari kecemasan Anda. Terapi kognitif perilaku (CBT) sering digunakan untuk mengatasi gangguan kecemasan dan membantu mengubah pola pikir negatif.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengelola kecemasan berlebih dan perasaan tersingung:
Sadari pola pikir negatif: Ketika Anda merasa tersinggung atau cemas, coba sadari pola pikir negatif yang muncul. Tantang pemikiran-pemikiran tersebut dan gantikan dengan pemikiran yang lebih realistis dan positif.
Latihan relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam-dalam, meditasi, atau yoga untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran.
Jaga kesehatan fisik: Pola makan sehat, tidur yang cukup, dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Cari dukungan sosial: Bicarakan perasaan Anda dengan orang terdekat atau teman dekat yang dapat memberikan dukungan dan pemahaman.
Hindari membandingkan diri dengan orang lain: Fokuslah pada diri sendiri dan pencapaian Anda sendiri, daripada membandingkan diri dengan orang lain.
Ingatlah bahwa proses mengatasi kecemasan berlebih dan perasaan tersingung membutuhkan waktu dan upaya. Jika Anda merasa kesulitan mengelola kecemasan Anda sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
Related content