Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
siti holifah
1 tahun yang lalu
Kecemasan
Selamat malam dok, maaf saya mau tanya. Saya sesekali megalai panick at track takut meninggal, seringnya buat saya pribadi tapi sesekali juga panik orang di sekitar meninggal. Kalau untuk pribadi bahkan saya ga bisa kontrol suka lemas dan gemeteran kadang juga sampe sesek nafas dok. Intinya ga bisa atur mindset jadi positif. Mohon masukannya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gejala yang Anda alami, seperti sering merasa lemas, gemetar, dan sesak napas, dapat menunjukkan adanya kecemasan yang cukup signifikan. Kecemasan yang berlebihan dapat mempengaruhi kualitas hidup dan kesejahteraan seseorang.Penting untuk diingat bahwa saya hanya seorang asisten virtual dan tidak dapat memberikan diagnosis atau pengobatan langsung. Namun, saya dapat memberikan beberapa saran umum yang mungkin membantu Anda mengatasi kecemasan ini:
Cari dukungan: Bicarakan masalah Anda dengan orang terdekat, teman, atau keluarga. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda mencari solusi.
Latihan pernapasan: Ketika Anda merasa cemas, cobalah teknik pernapasan dalam-dalam dan perlahan. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan pernapasan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda.
Olahraga dan relaksasi: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga. Olahraga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
Hindari pemicu kecemasan: Jika ada situasi atau hal-hal tertentu yang memicu kecemasan Anda, cobalah untuk menghindarinya atau mengelolanya dengan cara yang lebih sehat.
Konsultasikan dengan profesional: Jika kecemasan Anda terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan penilaian yang lebih mendalam dan memberikan terapi atau pengobatan yang sesuai.
Ingatlah bahwa setiap individu berbeda, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi kecemasan ini sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional yang berkualitas.
Semoga saran ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan tambahan, jangan ragu untuk bertanya.
Related content