Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Kecanduan Pmo
Saya kecan Duan pornografi selama 3 tahun sekarang saya ingin berhenti , pada saat disekolah saya merasa suka gak fokus saat mendengar kan pelajaran, saya jadi gampang lupa dengan materi yg di sampaikan, dan gampang bosan
Bagaimana ya mengatasinya agar saya bisa fokus untuk belajar lagi,dan gak gampang bosan??
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
34
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami. Kami juga mengapresiasi upaya yang telah anda lakukan untuk mengelola pikiran tersebut. Pikiran terkait aktivitas seksual yang terus menerus muncul, tentunya mengganggu kondisi psikologis anda dalam menjalani keseharian. Pada saat seseorang memikirkan hal tersebut, maka dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberikan efek bahagia. Namun, apabila hal tersebut sudah berlebihan, maka dapat menghasilkan dopamin berlebihan pula sehingga menyebabkan terganggunya fungsi otak pada bagian depan (Prefrontal Cortex/ PFC). Bagian otak ini berfungsi untuk mengendalikan emosi, membantu membuat keputusan baik atau buruk, mempertimbangkan konsekuensi dari perbuatan, mengatur memori, memusatkan konsentrasi, dan lainnya. Dengan demikian, terganggunya bagian otak tersebut, maka secara tidak langsung juga akan menurunkan fungsinya secara perlahan. Selain itu, dampak yang lebih parah dapat menimbulkan kecemasan yang berlebihan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional. Terkadang pikiran muncul secara otomatis seolah-olah lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas/ pikiran yang berkaitan dengan seksualitas. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan saran yang dapat membantu Anda mengatasi kecanduan pornografi dan meningkatkan fokus serta ketertarikan dalam belajar.Kesadaran dan motivasi: Pertama-tama, penting untuk memiliki kesadaran bahwa kecanduan pornografi dapat mempengaruhi konsentrasi dan minat dalam belajar. Motivasi untuk berhenti dan memperbaiki fokus Anda haruslah kuat.
Buatlah rencana: Buatlah rencana yang jelas dan terstruktur untuk mengatasi kecanduan pornografi. Identifikasi pemicu-pemicu yang memicu keinginan untuk melihat pornografi dan cari cara untuk menghindarinya. Misalnya, jika penggunaan ponsel atau komputer memicu kecanduan, batasi waktu penggunaan dan hindari akses ke konten pornografi.
Temukan pengganti yang sehat: Cari kegiatan atau hobi yang dapat menggantikan waktu yang biasanya digunakan untuk melihat pornografi. Misalnya, olahraga, membaca buku, atau mengikuti kegiatan sosial yang positif. Hal ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dan meningkatkan minat dalam hal-hal yang lebih bermanfaat.
Dukungan sosial: Cari dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok dukungan yang dapat membantu Anda dalam proses pemulihan. Berbicaralah dengan orang-orang terdekat tentang masalah yang Anda hadapi dan mintalah dukungan mereka.
Cari bantuan profesional: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi kecanduan ini sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau terapis. Mereka dapat memberikan dukungan, konseling, dan strategi yang lebih spesifik untuk membantu Anda mengatasi kecanduan dan meningkatkan fokus dalam belajar.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan secara umum dengan pola makan seimbang, tidur yang cukup, dan olahraga teratur. Semua ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan minat dalam belajar.
Ingatlah bahwa mengatasi kecanduan adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Tetaplah bertekad dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan. Semoga berhasil!
Related content