Kecanduan menonton pornografi
Hallo dok, saya seorang mahasiswi yang mengalami kecanduan terhadap video pornografi. Saya sangat sulit untuk mengontrol keinginan saya untuk menonton, sehingga sekarang saya merasa sangat sulit untuk fokus belajar, sulit fokus untuk mengingat dam sering merasa cemas. Saya sudah mencoba untuk melakukan beberapa tips dengan cara memblolir akses pornografi, tidak menyendiri. Tetapi tetap saja hal itu tidak membuat saya berhenti menonton. Saya sudah sangat ketakutan karena tidak pernah bisa fokus belajar dok.
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kecanduan pornografi dapat memberikan dampak pada kerusakan otak dan juga pada kondisi psikologis. Pada saat seseorang menonton pornografi dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberikan efek bahagia. Namun, apabila hal tersebut sudah menjadi kecanduan, maka dapat menghasilkan dopamin berlebihan yang menyebabkan terganggunya fungsi otak pada bagian depan (Prefrontal Cortex/ PFC). Bagian otak ini berfungsi untuk mengendalikan emosi, membantu membuat keputusan baik atau buruk, mempertimbangkan konsekuensi dari perbuatan, mengatur memori, memusatkan konsentrasi, dan lainnya. Dengan demikian, terganggunya bagian otak tersebut, maka secara tidak langsung juga akan menurunkan fungsinya secara perlahan. Selain itu, dampak yang lebih parah dapat menimbulkan kecemasan yang berlebihan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas yang berkaitan dengan pornografi. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami kecanduan terhadap pornografi dan mengalami kesulitan untuk mengontrol keinginan Anda. Kecanduan pornografi dapat memiliki dampak negatif pada fokus belajar, kemampuan mengingat, dan menyebabkan kecemasan.:Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa kecanduan pornografi adalah masalah yang serius dan membutuhkan penanganan yang tepat. Saya sarankan Anda mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater yang dapat membantu Anda mengatasi kecanduan ini.
Berikut beberapa saran umum yang dapat membantu Anda mengatasi kecanduan pornografi:
Batasi akses terhadap konten pornografi: Cobalah untuk memblokir akses ke situs-situs pornografi atau menghapus aplikasi yang berhubungan dengan pornografi dari perangkat Anda. Ini dapat membantu mengurangi godaan dan membatasi akses Anda ke konten tersebut.
Hindari kesendirian: Kesendirian dapat meningkatkan keinginan untuk mengakses konten pornografi. Cobalah untuk menghabiskan waktu dengan orang lain atau melakukan aktivitas yang melibatkan interaksi sosial. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk menonton pornografi.
Temukan mekanisme koping yang sehat: Kecanduan pornografi sering kali terkait dengan stres, depresi, atau kecemasan yang tidak tertangani. Cari cara-cara sehat untuk mengatasi stres dan emosi negatif, seperti olahraga, meditasi, atau terapi. Menerapkan mekanisme koping yang sehat dapat membantu mengurangi keinginan untuk menonton pornografi.
Dapatkan dukungan: Berbicaralah dengan orang-orang terdekat Anda tentang masalah yang Anda hadapi. Mereka dapat memberikan dukungan moral dan membantu Anda dalam proses pemulihan. Jika perlu, Anda juga dapat mencari kelompok dukungan atau terapi kelompok yang khusus untuk kecanduan pornografi.
Jaga keseimbangan hidup: Selain mengatasi kecanduan, penting untuk menjaga keseimbangan hidup secara keseluruhan. Fokuslah pada kegiatan yang bermanfaat dan menyenangkan, seperti hobi, olahraga, atau kegiatan sosial. Ini dapat membantu mengisi waktu luang Anda dengan hal-hal yang positif dan mengurangi keinginan untuk menonton pornografi.
Ingatlah bahwa proses pemulihan dari kecanduan pornografi mungkin membutuhkan waktu dan upaya yang konsisten. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa kesulitan mengatasi kecanduan ini. Semoga Anda dapat mengatasi kecanduan pornografi dan kembali fokus pada belajar dan kehidupan yang sehat.
Related content