Kebingungan diri sendiri
Dok, saya mau tanya, mood saya tidak beraturan sama sekali dan berubah drastis banget. Saya juga susah percaya sama orang lain dan curigaan sama orang lain. Saya juga suka merasa sedih sendiri tanpa sebab sampai menangis setelah itu saya bisa berenti menangis sendiri dan berpikir "kenapa saya menangis?". Saya selalu merasa cemas tbtb tanpa sebab juga. Saya juga suka marah dan membanting barang bila saat sendiri, kesal dan ingin memukul tembok terus atau mematahkan barang yang ada di sekitar saya. Saya juga suka ngelopekin kuku kaki sampai berdarah dan itu jadi candu buat saya dok. Mencabuti bulu bulu di tubuh saya juga menjadi candu dok, saya bingung dok. Saya kenapa :( saya selalu merasa saya baik baik aja. Tapi teman saya selalu mengatakan, saya harus konsultasi tapi saya menolak, karena saya merasa saya sehst mental🙏🙏 apakah saya perlu berkonsultasi langsung ke psikolog dok? Makasih sebelumnya ya
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa untuk menentukan suatu diagnosa terkait kondisi mental membutuhkan waktu serta asesmen mendalam dan menyeluruh oleh tenaga profesional, sehingga dalam hal ini belum dapat dipastikan diagnosa yang terjadi pada diri anda. Anda pun tidak dianjurkan untuk melakukan diagnosa sendiri (self-diagnose) karena hanya akan memperburuk kondisi anda. Yang terpenting saat ini adalah menyadari segala hal yang terjadi pada diri anda, dan segera mencari bantuan professional (psikolog/ psikiater).
Adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi. Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menghadapi permasalahan.
Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, seperti menanyakan pikiran, perasaan, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Lakukan jurnaling secara berkala setiap harinya dengan menuliskan seluruh pikiran dan perasaan anda. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat, seperti olahraga, melukis, bermain music, bernyanyi, memasak, dan sebagainya. Sebaiknya singkirkan semua benda tajam atau benda lainnya yang berpotensi untuk membahayakan diri anda sendiri. Anda juga rutin memotong kuku untuk meminimalisir upaya menyakiti diri anda. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar segera tertangani secara tepat.