Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat LainnyaBernadetta Sari
1 tahun yang lalu
Kambuh lagi....
14 tahun kena anxiety....2 thn permah brenti obat. Dan rasanya nyaman....eh....dua tahunan ini mulai kambuh lagi. Dan lbh parah. Udh ditamgani psikiater & permah 3 bln minum obat anti depresi. Dan skrng ketergantungan dengan alprazolam.
Rasa panik yg begitu amat mengganggu...dengan rasa2 pusing, rasa mau pingsan...jatuh...bahkan rasa mau mati.....bbrapa bulan ini srg aku rasakan....
Rasanya putus asa..mengingat masih ada anak yg harus di urus...kalau kayak gini...zona nyamanku cm di kamar....
Ada yang sama?
Makasih
1
3
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Masya allah kita sama bunda. Gmna cara mengatasinya ya bunda
Halo Bernadetta Sari, terima kasih atas pertanyaan anda
Perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu diwaspadai karena bisa saja gejala yang dialami tersebut mengarah kepada gangguan kecemasan.
Perlu disadari bahwa kecemasan/ panic/ perasaan cemas bukanlah hal yang perlu dihilangkan secara total. Tetapi hal tersebut perlu dikendalikan agar tidak muncul secara berlebihan dan sesuai porsinya. Munculnya rasa cemas dapat membuat kita lebih waspada/ antisipasi/ mempersiapkan diri sebaik mungkin dan sebagainya sehingga tidak selamanya buruk. Yang membedakan antara cemas biasa dan gangguan kecemasan, yaitu apabila rasa cemas tersebut sudah berlebihan, tidak dapat dikendalikan, bersifat irasional, serta mengganggu keseharian. Apabila berbicara mengenai kekambuhan, maka akan kembali kepada sejauh mana seseorang dapat mengontrol kecemasannnya ketika menghadapi situasi tertentu.
Beberapa hal yang dapat diperhatikan yaitu, anda perlu mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa cemas, serta efek yang turut hadir pada diri anda, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Anda dapat meminta dukungan dari kerabat yang anda percaya, agar mampu membantu mengevaluasi pikiran anda yang muncul. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.