Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Jantung berdebar kencang
Beberapa hari ini jantung ku berdetak kencang tak karuan hingga aku tak nyaman
Takut banget, takut terjadi apa apa sama jantungku
Cemas berlebihan, rambut ku rontok parah 😩
Dok gimana solusinya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Morimawati Zebua, terima kasih untuk pertanyaanya.
Kondisi fisik dan psikologis seseorang saling terkait dan saling mempengaruhi. Apabila terjadi sakit pada fisik kita bisa jadi disebabkan oleh permasalahan psikologis, atau sebaliknya. Dengan demikian, bisa saja kondisi yang anda alami saat ini kemungkinan terjadi akibat adanya penyebab dari faktor psikologis maupun fisik. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan dan segera untuk mencari bantuan profesional.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan yaitu, anda perlu mencari tahu penyebab sumber permasalahan yang anda alami saat ini. Anda bisa mengevaluasi pikiran, perasaan, perilaku, dan perubahan yang terjadi pada fisik anda akibat kondisi anda saat ini. Anda perlu menerima perasaan dan pikiran anda, kemudian dapat menceritakan perasaan dan pikiran tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika perasaan yang membuat tidak nyaman tersebut itu muncul. Anda juga dapat melakukan pengalihan dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan bagi anda.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum untuk mengatasi jantung berdebar kencang. Namun, penting untuk diingat bahwa saya bukan dokter dan jika Anda mengalami gejala yang mengganggu atau khawatir tentang kesehatan Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi yang lebih mendalam.Identifikasi penyebab: Coba perhatikan apakah ada pemicu atau situasi tertentu yang memicu jantung berdebar kencang. Beberapa faktor seperti stres, kecemasan, konsumsi kafein, atau obat-obatan tertentu dapat mempengaruhi detak jantung. Jika Anda dapat mengidentifikasi penyebabnya, cobalah menghindari atau mengurangi paparan terhadap faktor-faktor tersebut.
Kelola stres: Stres dapat memengaruhi detak jantung. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau aktivitas fisik yang dapat membantu mengurangi stres. Juga penting untuk menjaga pola tidur yang baik dan mengatur waktu istirahat yang cukup.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol berlebihan: Kafein dan alkohol dapat mempengaruhi detak jantung. Cobalah untuk mengurangi atau menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi. Juga, batasi konsumsi alkohol.
Jaga pola makan yang sehat: Makan makanan sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hindari makanan yang tinggi garam, lemak jenuh, dan kolesterol tinggi. Sebaliknya, pilih makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral.
Olahraga teratur: Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Namun, jika Anda memiliki masalah jantung yang sudah diketahui, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga.
Hindari merokok: Merokok dapat merusak kesehatan jantung dan memperburuk gejala jantung berdebar. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti dan cari dukungan yang tepat untuk membantu Anda dalam proses berhenti merokok.
Konsultasikan dengan dokter: Jika jantung berdebar kencang terus berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan evaluasi lebih lanjut untuk menentukan penyebab dan memberikan pengobatan yang sesuai.
Ingatlah bahwa saran ini hanya bersifat umum dan tidak menggantikan nasihat medis yang spesifik. Setiap individu memiliki kondisi kesehatan yang unik, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Related content