Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
11 bulan yang lalu
Interaksi dengan orang lain
Dok saya suka merasakan tidak pede dan merasa di kucilkan orng"dan sy juga merasa orang lain membicarakan saya, syaa juga susah dekat dengan orang lain sy lebih banyak diam, dan sy juga takut kalau berbicara takut salah, kalau syaa mau keluar rumah susah dan takut meskipun hanya kewarung tapi saya butuh waktu , kenapa ya dok saya bahkan tidak memiliki teman, krna saya susah dekat dengan orang lain, itu kenapa ya dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut.
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi rasa cemas yang membuat anda tidak percaya diri yaitu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul (fokus pada napas masuk dan keluar) sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga dapat menyiapkan air minum yang membantu anda lebih tenang. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat mengenali dan melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda dapat memperhatikan hal berikut yaitu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki sehingga lebih percaya diri. Kenali kekhawatiran anda yang membuat merasa selalu ingin menghindar sehingga lebih mudah mengatasinya. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya. Anda juga dapat aktif pada kegiatan sosial sehingga membantu meningkatkan kepercayaan diri anda.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan detail.Kesulitan dalam berinteraksi dengan orang lain dan merasa tidak pede serta diucilkan oleh orang lain bisa menjadi tanda-tanda adanya masalah dalam kepercayaan diri dan kecemasan sosial. Beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi kondisi ini antara lain pengalaman traumatis, kecemasan, atau kurangnya keterampilan sosial.
Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki keunikan dan nilainya sendiri. Jika Anda merasa tidak pede atau merasa diucilkan, mungkin ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Meningkatkan kepercayaan diri: Lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri. Fokus pada kelebihan dan prestasi Anda, dan ingatlah bahwa Anda memiliki nilai yang berarti.
Meningkatkan keterampilan sosial: Banyak orang mengalami kesulitan dalam berinteraksi dengan orang lain. Anda dapat mencoba mengikuti kursus atau pelatihan keterampilan sosial untuk membantu Anda merasa lebih nyaman dalam situasi sosial.
Mengatasi kecemasan sosial: Jika kecemasan sosial menjadi masalah yang signifikan, penting untuk mencari bantuan profesional. Psikoterapi atau terapi kognitif perilaku dapat membantu Anda mengatasi kecemasan sosial dan mengembangkan strategi untuk menghadapinya.
Mencari dukungan: Bicarakan perasaan Anda dengan orang terdekat atau teman dekat yang dapat memberikan dukungan dan pemahaman. Mereka mungkin dapat memberikan perspektif baru atau saran yang berguna.
Mengambil langkah kecil: Mulailah dengan mengambil langkah kecil dalam berinteraksi dengan orang lain. Misalnya, mulailah dengan berbicara dengan orang yang Anda percaya atau mengikuti kegiatan sosial yang diminati.
Jaga kesehatan mental dan fisik: Penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan. Lakukan kegiatan yang Anda nikmati, tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan lakukan olahraga secara teratur.
Jika masalah ini terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu mendiagnosis dan merancang rencana pengobatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki perjalanan yang unik dan butuh waktu untuk mengatasi tantangan sosial. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan berikan diri Anda kesempatan untuk tumbuh dan berkembang.
Related content