Interaksi dengan orang lain
Halo dok, saya pegawai baru di tempat bekerja saya sekitar kurang lebih hampir 2 tahun. Apakah wajar jika saya tidak dianggap di tempat tersebut, jarang di sapa, ditanya, dan kadang di lupakan oleh teman -teman dikerja. Padahal saya telah berusaha untuk berinteraksi dengan teman-teman kerja saya tersebut. Apalagi jika ada kesalahan dari saya walaupun kecil, saya merasa seperti dikucilkan, dan mereka kadang menyinggung secara tidak langsung di hingga hal tersebut membuat saya kurang percaya diri, terus kepikiran masalah tersebut hingga beberapa hari, terkdang insomia dan tidur berlebih, hingga nafsu makan berkurang. Bisa dokter memberi solusi yang terbaik untuk saya? Terimaksih atas jawabannya...
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut.
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menghadapi rasa cemas yang membuat anda tidak percaya diri yaitu, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul (fokus pada napas masuk dan keluar) sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga dapat menyiapkan air minum yang membantu anda lebih tenang. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat mengenali dan melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda dapat memperhatikan hal berikut yaitu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki sehingga lebih percaya diri. Kenali kekhawatiran anda yang membuat merasa selalu ingin menghindar sehingga lebih mudah mengatasinya. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya. Anda juga dapat aktif pada kegiatan sosial sehingga membantu meningkatkan kepercayaan diri anda.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa situasi di tempat kerja Anda membuat Anda merasa tidak dianggap dan kurang dihargai oleh teman-teman kerja Anda. Hal ini dapat mempengaruhi kepercayaan diri dan kesejahteraan mental Anda.:Berikut beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda menghadapi situasi ini:
Komunikasi terbuka: Cobalah untuk berbicara dengan teman-teman kerja Anda secara terbuka tentang perasaan Anda. Jelaskan bahwa Anda ingin membangun hubungan yang lebih baik dengan mereka dan berharap untuk lebih diakui di tempat kerja. Mungkin mereka tidak menyadari bagaimana perasaan Anda dan komunikasi yang jujur dapat membantu memperbaiki situasi.
Jaga sikap positif: Meskipun Anda merasa diabaikan, tetaplah menjaga sikap positif dan ramah terhadap teman-teman kerja Anda. Berusaha untuk tetap terlibat dalam percakapan dan kegiatan sosial di tempat kerja. Sikap positif Anda dapat mempengaruhi cara orang lain memperlakukan Anda.
Cari dukungan di luar tempat kerja: Jika Anda merasa kesepian atau terisolasi di tempat kerja, carilah dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas di luar tempat kerja. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda menjaga keseimbangan mental Anda.
Tingkatkan kepercayaan diri: Fokuslah pada kekuatan dan prestasi Anda sendiri. Ingatlah bahwa Anda memiliki nilai dan kontribusi yang berarti di tempat kerja. Terlibat dalam pelatihan atau pengembangan diri untuk meningkatkan keterampilan dan kepercayaan diri Anda.
Jaga kesehatan mental dan fisik: Penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang menyenangkan. Jika masalah tidur dan nafsu makan berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang tepat.
Terakhir, jika situasi di tempat kerja terus memburuk dan mempengaruhi kesejahteraan Anda secara signifikan, pertimbangkan untuk mencari saran dari seorang konselor atau psikolog yang dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dengan lebih mendalam.
Semoga saran ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content