Ingin berhenti taruhan bola
Halo dok
Sy sgt ingin lepas total dr taruhan bola, tp sy tdk tahu hrs bgmn memulainya. Sy kecanduan taruhan bola dr umur 18thn hingga skrg umur 47thn. Saat ini sy sgt menderita krn dampak taruhan bola. Mohon berikan sy solusi yg tepat dok.
Terimakasih bnyk jawabannya
Salam sehat dr SEMARANG
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap orang memiliki alasan tersendiri melakukan perjudian. Alasan seseorang memilih untuk berjudi karena penasaran, mungkin tergiur dengan penghasilan yang diperoleh, adanya rasa tertantang untuk menaklukkan suatu permainan, atau berbagai alasan lainnya. Namun, apabila hal tersebut selalu dilakukan berulang kali, maka bisa saja berujung pada kecanduan.
Tentunya berjudi berdampak negative pada kondisi emosional, sosial, fisik, dan finansial. Adapun kesenangan yang diperoleh hanya bersifat semu dan sementara. Dengan menyadari kondisi anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk anda melakukan perubahan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan perjudian tersebut. Bisa saja dengan mengalihkannya ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Anda dapat menemukan lingkungan baru yang tidak terikat pada perjudian tersebut. Anda telah mengetahui dan menyadari dampak yang anda peroleh dengan menjalani aktivitas tersebut, sehingga pada saat memiliki keinginan untuk melakukannya kembali, anda perlu mengingat efek merugikan bagi anda. Anda perlu menghargai setiap proses yang anda jalani sehingga tidak merasa tertekan dalam menjalani perubahan tersebut. Anda tidak perlu ragu untuk meminta bantuan kerabat terdekat untuk mengontrol durasi anda melakukan hal tersebut.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas yang berkaitan dengan perjudian. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.