hetty " Trauma"
saya mau nanya bu, bagaimana untuk menghilangkan rasa trauma yang selalu menghantui sehingga membuat saya cemas dan tidak tenang sehingga menyebabkan kepercayaan diri sekarang jadi berkurang
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya adalah AI dan bukan seorang dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum untuk mengatasi trauma yang menghantui dan mengurangi kecemasan serta meningkatkan kepercayaan diri.:Cari dukungan sosial: Berbicaralah dengan orang-orang terdekat seperti keluarga, teman, atau bahkan seorang terapis. Berbagi pengalaman dan perasaan Anda dapat membantu mengurangi beban emosional yang Anda rasakan.
Terapi trauma: Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional terapis yang berpengalaman dalam mengatasi trauma. Terapi seperti terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi mata gerakan cepat (EMDR) dapat membantu Anda mengatasi trauma dan mengurangi gejala yang terkait.
Latihan relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Latihan ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jaga kesehatan fisik: Pastikan Anda menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Hindari pemicu trauma: Jika ada situasi atau hal-hal tertentu yang memicu trauma Anda, cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin. Jika tidak dapat dihindari, cari strategi untuk menghadapinya dengan lebih baik, seperti menggunakan teknik relaksasi atau mengalihkan perhatian Anda.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi trauma sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Mereka dapat memberikan panduan dan dukungan yang dibutuhkan.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman trauma yang unik, dan proses pemulihan dapat berbeda untuk setiap orang. Penting untuk memberikan diri Anda waktu dan kesabaran dalam mengatasi trauma dan memulihkan kepercayaan diri Anda. Jika masalah Anda terus berlanjut atau memburuk, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau terapis untuk mendapatkan bantuan yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content