Help me:')
Dokter
Saya sering merasa ingin membunuh seseorang yang bahkan saya tidak kenal saya sampai memikirkan strategi bagaimana cara membunuh nya, saya juga sering mendengar suara" yang mengejek meremehkan dan menyuruh saya mencelakai orang lain, perasaan saya setiap hari selalu takut, sedih yang sangat dalam yang tidak bisa di jelaskan, sesak ketika di keramaian, merasa panik dan cemas saat orang memperhatikan atau melihat saya, merasa putus asa, saya sering melihat bayangan yang tidak bisa orang lain lihat dok, saya bahkan pernah mencekik adik saya sendir. jadi ini cara menormalkan nya kembali bagaimana ya dokter..saya lelah dok sudah 7 tahun saya merasa seperti ini tapi pasti orang " yang lebih sulit dari saya juga lelah:')
Halo Faikatu Zahro Zain, terimakasih atas pertanyaan anda.
Kondisi yang anda ceritakan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor dan tentunya memerlukan pemeriksaan/ asesmen mendalam oleh professional sehingga dapat mengetahui kondisi anda yang sebenarnya.
Anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dipikirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Dengan mempertahankan kebiasaan merespon sesuatu dengan berpikir ketakutan/ kekhawatiran akan hal yang belum terjadi, maka kebiasaan tersebut akan bertahan dan intensitasnya bisa saja meningkat sehingga mempengaruhi konsentrasi, performa dan kondisi fisik anda, serta kehidupan sehari-hari anda lainnya. Apapun kondisi anda, anda tetap berharga
Dengan menyadari perubahan perilaku/ kondisi diri yang anda alami, maka segera ke psikiater (mendapatkan penanganan medis/ obat) atau ke psikolog (mendapatkan penanganan psikoterapi). Sampaikan semua keluhan dan perubahan yang anda alami kepada psikolog/ psikiater, kemudian mereka akan menyesuaikan jenis perawatan yang anda butuhkan, termasuk dengan memberikan rujukan jika diperlukan. Semoga membantu ya
Sebaiknya segera periksakan diri anda ke Puskesmas terdekat untuk kondisi psikis anda, karena sangat berbahaya jikalau hal tsb sudah mengancam jiwa anda sendiri dan orang lain.. Semua kondisi kesehatan mental bisa ditanggung pemerintah dengan BPJS atau kartu KIS, tidak perlu merasa malu untuk berkonsultasi karena kondisi jiwa (kesehatan mental) anda jauh lebih penting agar anda mendapatkan kualitas hidup yang jauh lebih baik..
Jikalau anda seorang Muslim, alangkah sebaiknya perbanyak Ibadah & Dzikir di dalam hati anda walaupun mmg apabila keluhan anda sudah s.d tingkat akut memang anda akan sangat membutuhkan obat²an dari Psikiater & sebaiknya memang agar anda mendapatkan Diagnosis yg tepat mengenai kondisi yang terjadi di diri anda.
Tapi selain ke Psikiater, tetap bentengi diri anda juga dengan keimanan bahwa Tuhan tidak mungkin menjerumuskan anda kepada hal yang buruk,. Oleh karena itu mendekatkan diri kepada Agama juga merupakan hal yang sangat penting dalam kehidupan & sebagai ex-Bipolar yg sudah 8thn survive tanpa obat²an apapun, Ibadah & Dzikir adalah obat yang paling nyata di dalam kehidupan ini agar senantiasa selalu diberikan petunjuk dari setiap permasalahan yang ada dan agar hati bisa selalu tenang & ikhlas pada akhirnya dalam menghadapi segala problematika kehidupan atau bahkan dalam menghadapi segala trauma di masa lalu atau masa kecil sekalipun.
Ingat tidak ada penyakit yang tidak ada obatnya walaupun kesehatan mental sekalipun, kecuali jikalau mmg anda sudah dilahirkan dengan kekurangan fisik/psikis/disabilitas,. 🙏
Maka, Pergilah ke Psikiater sbg pertolongan pertama saat ini, lalu setelahnya ikuti prosedur yang diberikan & setelah itu kembali berserah diri kepada Tuhan sebagai sang Maha Pencipta yang sudah pasti memiliki alasan yang tepat mengapa anda harus mengalami semua ini..
Tetap Semangat, Tetap Berikhtiar dan Berdoa lalu Berserah Diri kepada Tuhan setelah semua usaha ini sudah dilalui..
Jangan Patah Semangat & Don't Be Afraid... 👍