Halo dok....saya cenderung setiap saat merasa lelah meskipun tidak beraktivitas
Halo dok....saya cenderung setiap saat merasa lelah meskipun tidak beraktivitas apapun...dan yg ada d otak saya setiap saat ada dorongan menyakiti orang-orang sekitar...apakah itu normal...bahkan kadang-kadang ketika benci dgn orang sangat berlebihan...kalau bisa ku matikan harusssss seperti ituuu....apapun akibatnya SDH TDK kupikirkan.
Halo Rinny Siregar, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Kelelahan yang terus-menerus bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk depresi. Depresi dapat membuat otak mengeluarkan hormon stres yang menyebabkan tubuh merasa lelah sebagai mekanisme perlindungan. Dorongan untuk menyakiti orang lain, apalagi sampai membunuh, adalah tanda yang sangat mengkhawatirkan. Ini bisa jadi terkait dengan masalah kesehatan mental yang lebih dalam, seperti gangguan kepribadian atau gangguan kontrol impuls. Perasaan benci yang berlebihan juga bisa menjadi faktor pemicu. Sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog. Mereka dapat melakukan evaluasi yang komprehensif untuk menentukan penyebab dari gejala-gejala yang Anda alami dan memberikan penanganan yang tepat. Penanganan bisa berupa terapi, obat-obatan, atau kombinasi keduanya. Mengabaikan kondisi ini dapat berakibat serius, baik bagi diri Anda sendiri maupun orang lain di sekitar Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
Related content