Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Ingin sembuh, sangat sangat ingin sembuh
Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.Halo, Sya Widya ijin mengeluhkan tentang sesuatu yang saya rasakan, saya merasa saya akan panik atau cemas berlebihan pada hal hal tertentu, jujur, itu sangat memengaruhi kehidupan saya. Rasa cemas dan panik berlebih-lebihan itu muncul ketika ada hal yang mengharuskan saya berhadapan dengan banyak orang, terutama harus menampilkan kemampuan saya. Seperti halnya membaca puisi, menampilkan sebuah drama, ikut lomba ataupun ikut lomba hapalan. Rasa cemas dan panik itu mengakibatkan saya kesulitan bernafas, Pert sakit, mual, pusing, hingga gemetar. Jujur saja, perasaan tidak nyaman seperti itu sudah ada sejak lama, dan sangat sangat mempengaruhi kehidupan saya, apalagi in syaa Allah tahun ini saya akan masuk pesantren, yang dimana pesantren adalah tempat nya banyak orang dan tempat nya menunjukan kemampuan diri sendiri. Saya benar benar capek dok, saya juga ingin mengejar cita cita saya tanpa terhalang oleh penyakit ini, saya jga ingin hidup normal seperti orang lain. Berkali-kali berusaha namun trs saja seperti ini, bahkan saya juga sempat beberapa kali ke psikiater online untuk Konsul, nmn ttp sja Sya blm bisa keluar dri fase ini. Bahkan saking capek dan tidak tau apalagi saya menggunakan jalur langit untuk mengobati semuanya;(. Saya tau Semua bertahap dok, namun entah knp tahap demi tahap itu selalu sja gagal. Saya benar benar frustasi, tolong bantu saya untuk keluar dari fase ini dok. Saya juga ingin norml:). Saya benar benar memohon bantuan nya dok benar benar saya sangat butuh bantuan nya😔😞. Qadarullah. Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakaatuh
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh, Widya. Saya memahami bahwa rasa cemas dan panik yang berlebihan dapat sangat mengganggu kehidupan sehari-hari dan mempengaruhi kemampuan Anda untuk tampil di depan orang banyak.Gejala yang Anda sebutkan, seperti kesulitan bernafas, sakit perut, mual, pusing, dan gemetar, adalah gejala umum dari serangan panik atau gangguan kecemasan. Penting untuk diingat bahwa saya adalah asisten AI dan tidak dapat memberikan diagnosis atau pengobatan langsung. Namun, saya dapat memberikan beberapa saran umum yang mungkin membantu Anda.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental: Saya melihat bahwa Anda telah mencoba berkonsultasi dengan psikiater online, namun belum merasa ada perubahan. Saya sarankan Anda untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental yang dapat memberikan evaluasi dan diagnosis yang tepat, serta memberikan terapi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Terapi kognitif perilaku (CBT): Terapi ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih sehat dan adaptif. CBT juga dapat membantu Anda menghadapi ketakutan dan kecemasan secara bertahap melalui teknik relaksasi dan desensitisasi.
Latihan pernapasan dan relaksasi: Teknik pernapasan dalam dan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Jaga pola hidup sehat: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan fisik Anda.
Dukungan sosial: Cari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang dapat memahami dan mendukung Anda dalam menghadapi kecemasan ini. Berbagi pengalaman dengan orang lain yang mengalami hal serupa juga dapat memberikan rasa lega dan pemahaman.
Ingatlah bahwa proses pemulihan mungkin membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional yang tepat dan terus berkomunikasi dengan mereka tentang perasaan dan pengalaman Anda. Semoga Anda dapat menemukan cara untuk mengatasi kecemasan ini dan mencapai kehidupan yang lebih baik. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silakan tanyakan. Wassalamu'alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Related content