Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
surya rasyid
1 tahun yang lalu
Halo dok saya siswa kelas 11
Akhir akhir ini saya memiliki masalah mental yang membuat diri saya sangat terganggu, sulit untuk menjelaskannya saya berpikir untuk mengakhiri hidup saya. Bagaimana dok jalan keluar dari masalah ini
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Surya Rasyid, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda dapat meluangkan waktu memperbanyak berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Fokus mengeksplor potensi yang dimiliki. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat prihatin mendengar bahwa Anda mengalami masalah mental yang membuat Anda terganggu dan berpikir untuk mengakhiri hidup. Saya ingin mengatakan bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda.Penting untuk diingat bahwa saya adalah asisten AI dan tidak memiliki kemampuan untuk memberikan bantuan medis atau kesehatan mental secara langsung. Namun, saya sangat mendorong Anda untuk mencari bantuan dari sumber yang tepat.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencari jalan keluar dari masalah ini:
Bicarakan dengan seseorang yang Anda percaya: Coba temui seseorang yang Anda percaya, seperti teman, anggota keluarga, atau guru, dan berbagi perasaan dan pikiran Anda. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan dan perspektif yang berharga.
Cari bantuan profesional: Segera cari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Mereka memiliki pengetahuan dan pengalaman yang dapat membantu Anda mengatasi masalah mental yang Anda alami.
Hubungi hotlines darurat: Jika Anda merasa dalam bahaya atau butuh bantuan segera, jangan ragu untuk menghubungi hotlines darurat seperti Layanan Kesehatan Jiwa Nasional (500-454) atau Layanan Konseling Darurat (150-0273).
Jaga kesehatan fisik Anda: Penting untuk menjaga kesehatan fisik Anda dengan makan sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Hindari isolasi: Usahakan untuk tetap terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda dan terlibat dalam kegiatan sosial yang Anda nikmati. Isolasi dapat memperburuk masalah mental, jadi penting untuk tetap terhubung dengan orang lain.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Ingatlah bahwa meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Jika Anda merasa tidak mampu mengatasi masalah ini sendiri, jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang-orang di sekitar Anda.
Saya mendorong Anda untuk segera mencari bantuan dari sumber yang tepat. Masalah mental adalah sesuatu yang serius dan membutuhkan perhatian profesional. Jangan ragu untuk mencapai keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
Related content