Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Halo dok, saya mau tanya
Bagaimana caranya menghilangkan setres dan cemas berlebihan setelah putus cinta.
Tolong jawab dok, terimakasih🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami memahami kesedihan dan kekecewaan yang anda alami akibat putus cinta. Jatuh cinta, patah hati, kekecewaan adalah hal yang sangat wajar dialami oleh setiap orang. Tidak terdapat batasan waktu yang baik untuk mengatasi perasaan tersebut. Artinya, setiap orang memiliki waktunya masing-masing dalam menghadapinya. Namun, perlu diperhatikan bahwa kondisi yang dibiarkan berlarut-larut perlu segera ditangani secara tepat sehingga tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan tersebut, seperti melukis, menulis, bermain music, dsb. Anda juga dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala. Selain itu, tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari kehilangan akan menyebabkan rasa kesepian.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah sehingga tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran untuk mengatasi stres dan kecemasan berlebihan setelah putus cinta. Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi perasaan ini, jadi mungkin tidak semua saran ini akan cocok untuk Anda. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba:Beri waktu untuk menyembuhkan diri: Setelah putus cinta, penting untuk memberi diri Anda waktu untuk menyembuhkan dan memproses perasaan Anda. Jangan terburu-buru untuk melupakan atau menekan emosi Anda. Izinkan diri Anda merasakan perasaan sedih, marah, atau kecewa, tetapi juga berusaha untuk tidak terjebak dalam perasaan tersebut terlalu lama.
Temukan dukungan sosial: Berbagi perasaan Anda dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi beban emosional. Temui teman-teman atau keluarga yang dapat mendengarkan dan memberikan dukungan. Jika perlu, Anda juga dapat mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan yang sulit.
Jaga kesehatan fisik: Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi kesehatan fisik Anda. Pastikan Anda tetap menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Temukan cara untuk melepaskan emosi: Menemukan cara untuk melepaskan emosi yang terpendam dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Beberapa orang menemukan kenyamanan dalam menulis jurnal, bermain musik, atau melakukan seni. Temukan kegiatan yang membuat Anda merasa tenang dan terhubung dengan diri sendiri.
Fokus pada diri sendiri: Gunakan waktu ini untuk merawat diri sendiri dan mengejar minat dan hobi yang Anda nikmati. Fokus pada pertumbuhan pribadi dan menciptakan kehidupan yang memenuhi kebutuhan dan keinginan Anda.
Hindari mengisolasi diri: Meskipun Anda mungkin merasa ingin menghindari orang-orang atau situasi yang mengingatkan Anda pada mantan pasangan, mengisolasi diri dapat memperburuk perasaan stres dan kecemasan. Cobalah untuk tetap terhubung dengan orang lain dan terlibat dalam kegiatan sosial yang Anda nikmati.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional: Jika stres dan kecemasan Anda berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional. Seorang psikolog atau psikiater dapat membantu Anda mengatasi perasaan yang sulit dan memberikan strategi yang efektif untuk mengelola stres dan kecemasan.
Ingatlah bahwa proses pemulihan setelah putus cinta adalah unik bagi setiap individu. Jika Anda merasa kesulitan atau membutuhkan dukungan tambahan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari sumber yang tepat. Semoga Anda dapat menemukan kedamaian dan kebahagiaan dalam perjalanan pemulihan Anda.
Related content