Halo dok, saya Ingin berkonsultasi mengenai kecanduan menonton pornografi pada waktu luang seperti hari libur Sabtu Ming
Halo dok saya ingin berkonsultasi tentang kecanduan menonton konten pornografi yang saya alami sejak kelas 1 SMA, saya biasanya menonton pada hari libur Sabtu dan Minggu, tidak sampai hanya menonton saja, ketika saya sudah terangsang oleh tontonan tersebut, saya mencoba memasukkan sebuah benda ke alat kelamin saya, perawan saya telah hilang oleh benda tersebut. Saya ingin berhenti namun pada hari libur selanjutnya saya selalu saja ingin melakukannya lagi dan lagi. Apa yang harus saya lakukan dok?
Terimakasih🙏🏽🙏🏽
Inti nya perlu kesadaran diri sendiri untuk berhenti asal niat yang sungguh sungguh saya tau itu enak ya kalo kmu ada niat sungguh sungguh berhenti pasti bisa
Nomor telegram nya berapa
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami. Kami juga mengapresiasi upaya yang telah anda lakukan untuk mengelola pikiran tersebut. Pikiran terkait aktivitas seksual yang terus menerus muncul, tentunya mengganggu kondisi psikologis anda dalam menjalani keseharian.
Pada saat seseorang memikirkan hal tersebut, maka dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberikan efek bahagia. Namun, apabila hal tersebut sudah berlebihan, maka dapat menghasilkan dopamin berlebihan pula sehingga menyebabkan terganggunya fungsi otak pada bagian depan (Prefrontal Cortex/ PFC). Bagian otak ini berfungsi untuk mengendalikan emosi, membantu membuat keputusan baik atau buruk, mempertimbangkan konsekuensi dari perbuatan, mengatur memori, memusatkan konsentrasi, dan lainnya. Dengan demikian, terganggunya bagian otak tersebut, maka secara tidak langsung juga akan menurunkan fungsinya secara perlahan. Selain itu, dampak yang lebih parah dapat menimbulkan kecemasan yang berlebihan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas/ pikiran yang berkaitan dengan seksualitas. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Kecanduan pornografi adalah masalah yang serius dan dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang. Saya akan mencoba memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda.:Sadari bahwa Anda memiliki masalah: Langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda memiliki kecanduan dan ingin berhenti. Kesadaran ini penting untuk memulai perubahan.
Cari dukungan: Bicarakan masalah Anda dengan orang terpercaya seperti teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan seorang profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan dan bantuan yang Anda butuhkan.
Buat rencana dan batasi akses: Buat rencana untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan menonton pornografi. Batasi akses Anda ke konten tersebut dengan menghapus aplikasi atau situs web yang memudahkan Anda untuk mengaksesnya.
Temukan kegiatan pengganti: Temukan kegiatan yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk menonton pornografi. Misalnya, olahraga, membaca buku, menulis, atau mengikuti hobi yang Anda sukai.
Cari bantuan profesional: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi kecanduan ini sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan, konseling, dan strategi yang lebih spesifik untuk membantu Anda mengatasi kecanduan ini.
Jaga kesehatan fisik dan mental: Penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan. Makan makanan sehat, tidur yang cukup, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur. Juga, cari cara untuk mengelola stres dan emosi Anda dengan baik.
Ingatlah bahwa proses pemulihan dari kecanduan membutuhkan waktu dan upaya yang konsisten. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan. Semoga Anda dapat mengatasi kecanduan ini dan mencapai kesehatan yang lebih baik. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content