halo dok nama saya faizahtul latifah saya merasa akhir akhir ini merasa kesepian
Dok kenapa saya akhir akhir ini merasa mental saya kegangguu sering nangis tiap malam sering suka bengong suka sakit kepala suka menyendiri di kamar sampe 24 jam apakah saya kenal introvert
Halo Faizatul Latifah, terima kasih untuk pertanyaannya.
Seseorang dengan kecenderungan introvert akan merespon dunia di sekitarnya dengan lebih internal (berasal dari dalam diri). Bukan berarti tidak tertarik untuk bersosialisasi dengan lingkungannya, atau antisosial, atau pemalu dan sebagainya. Namun, sebagai makhluk sosial, ia akan tetap memiliki kebutuhan sosial. Introvert juga bukan merupakan gangguan/ masalah psikologis, tetapi introvert merupakan pola kepribadian yang dimiliki oleh individu.
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi anda berubah sehingga merespon dengan menangis, serta kenali juga pikiran yang muncul saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Anda dapat melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali. Namun, ada baiknya anda memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran menyeluruh mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya