Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
halo dok
saya merupakan perempuan berusia 18 tahun,sejak tahun 2021 saya sering kali merasa cemas,mudah overthinking dan takut kehilangan. selain itu saya juga sering kali tiba tiba menangis tanpa alasan, saya juga sering merasa tiba tiba badan tremor dan jantung berdebar, kira kira saya kenapa, apakah ada indikasi jika saya memiliki masalah mental ?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Untuk mendiagnosa kondisi mental seseorang diperlukan asesmen/ pemeriksaan mendalam oleh professional sehingga tidak dianjurkan untuk self diagnose.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya dapat memberikan beberapa informasi umum mengenai masalah yang Anda alami. Gejala yang Anda sebutkan, seperti kecemasan, overthinking, takut kehilangan, menangis tanpa alasan, tremor badan, dan jantung berdebar, dapat mengindikasikan adanya masalah kesehatan mental.Beberapa kondisi yang mungkin terkait dengan gejala tersebut adalah gangguan kecemasan, depresi, atau gangguan panik. Namun, hanya seorang profesional kesehatan yang dapat memberikan diagnosis yang akurat setelah melakukan evaluasi lebih lanjut.
Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan evaluasi yang tepat. Mereka akan melakukan wawancara dan mungkin tes tambahan untuk memahami lebih lanjut tentang gejala yang Anda alami. Dengan informasi yang lebih lengkap, mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan memberikan saran pengobatan atau terapi yang sesuai.
Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan. Masalah kesehatan mental adalah hal yang serius dan dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Related content