hai bagaimana cara lari dari rasa tertekan?

Perasaan tertekan dan ingin lari dari kenyataan yang Anda alami, dengan kepala terasa mau pecah dan keinginan untuk pergi jauh, adalah tanda-tanda dari perasaan overwhelmed atau kewalahan. Ini adalah kondisi di mana tanggung jawab atau perubahan hidup terasa melebihi kapasitas Anda untuk menghadapinya, dan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental:

Untuk mengatasi perasaan ini, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba:

1. Lakukan teknik grounding: Ini bisa membantu Anda kembali fokus pada saat ini dan mengurangi perasaan cemas.
2. Identifikasi pemicu: Coba kenali apa saja yang membuat Anda merasa sangat tertekan. Dengan mengetahui pemicunya, Anda bisa mencari cara untuk mengelola atau menghindarinya.
3. Atur prioritas tugas: Jika beban kerja atau tanggung jawab terasa menumpuk, coba pilah mana yang paling penting dan kerjakan satu per satu. Jangan ragu untuk mendelegasikan jika memungkinkan.
4. Jaga kesehatan fisik: Pastikan Anda cukup tidur, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Kesehatan fisik yang baik sangat mendukung kesehatan mental.
5. Cari dukungan sosial: Berbicara dengan orang yang Anda percaya, seperti keluarga atau teman, dapat memberikan perspektif baru dan mengurangi beban yang Anda rasakan. Jika perasaan tertekan ini terus-menerus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Konsultasi dengan ahli kesehatan mental dapat memberikan dukungan dan strategi penanganan yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.