Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
7 bulan yang lalu
gimana cara mengecek mental kita
saya sering memikirkan yang enggak" entah masalah keluarga apa masalah keuangan dan percintaan apakah saya terkena penyakit atau bukan?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan.Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengecek kondisi mental Anda, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka akan dapat melakukan evaluasi menyeluruh terhadap kondisi mental Anda dan memberikan diagnosis yang akurat.Penting untuk diingat bahwa memikirkan masalah-masalah seperti keluarga, keuangan, dan percintaan adalah hal yang wajar dan bisa dialami oleh siapa pun. Namun, jika pikiran-pikiran tersebut mengganggu aktivitas sehari-hari Anda atau menyebabkan stres yang berkepanjangan, maka penting untuk mencari bantuan profesional.
Tidak ada cara pasti untuk mengetahui apakah Anda terkena penyakit mental hanya berdasarkan pikiran-pikiran yang Anda alami. Hanya profesional kesehatan mental yang dapat memberikan diagnosis yang akurat setelah melakukan evaluasi mendalam.
Jika Anda merasa khawatir tentang kondisi mental Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan dari profesional kesehatan mental. Mereka akan membantu Anda dalam proses penanganan dan pemulihan.
Related content