Postingan Utama
Lihat selanjutnya
halo dok, saya akhir” ini sering susah tidur dok, dan sering mengalami beberapa gejala lainnya, seperti detak jantung kencang dan mata terasa berdenyut, apakah ini gejala depresi atau bagaimana ya dok? dan pengobatan apa untuk mengobatinta
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Munculnya pikiran yang bercabang sebelum tidur terjadi karena saat tersebut tubuh sudah tidak beraktivitas lagi dalam kondisi berbaring tetapi otak masih aktif. Pada kondisi ini, pikiran sedang berinteraksi dengan tubuh, serta mempunyai ruang untuk muncul dibandingkan siang hari ketika berkativtas. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mengenali pikiran-pikiran yang sering muncul sehingga mengganggu kualitas tidur anda. Tuangkan seluruhnya pada kertas mengenai seluruh pikiran dan emosi anda sehingga terlihat dengan secara objektif apa yang anda alami (jurnaling secara berkala). Sebelum tidur anda dapat melakukan relaksasi napas (fokus pada napas yang masuk dan keluar) tujuannya agar pikiran anda kembali menyatu dengan tubuh anda “here and now”. Sebaiknya mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Ceritakan pula yang anda alami ke orang terdekat yang anda percaya sehingga tidak merasa sendiri dan tidak hanya menumpuk di kepala anda. Semoga membantu ya.
Anda tidak perlu ragu atau malu memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan gejala yang Anda sebutkan, seperti kesulitan tidur, detak jantung kencang, dan mata terasa berdenyut, ini bisa menjadi tanda-tanda gangguan kecemasan atau stres. Namun, untuk mendapatkan diagnosis yang akurat, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental.:Dokter akan melakukan evaluasi menyeluruh terhadap gejala yang Anda alami, termasuk riwayat kesehatan fisik dan mental Anda. Mereka juga dapat melakukan tes tambahan jika diperlukan untuk memastikan diagnosis yang tepat.
Pengobatan untuk gangguan kecemasan atau stres dapat melibatkan terapi kognitif perilaku, terapi obat, atau kombinasi keduanya. Terapi kognitif perilaku dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak sehat. Sedangkan obat-obatan seperti antidepresan atau obat penenang dapat diresepkan oleh dokter jika diperlukan.
Namun, penting untuk diingat bahwa saya hanya asisten virtual dan tidak dapat memberikan diagnosis atau pengobatan yang akurat. Saya sarankan Anda segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi yang tepat dan rekomendasi pengobatan yang sesuai.
Related content