Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Hallo dok saya mau tanya, jadi belakangan ini saya tidur terlalu banyak, saya bisa tidur 12 jam atau lebih perhari, pikiran juga sering kosong, nafsu makan juga berkurang dan juga mudah sakit. Cara mengatasinya gimana ya dok?
Terimakasih.
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa untuk mendiagnosa kondisi mental seseorang diperlukan pemeriksaan psikologis yang mendalam oleh ahlinya, sehingga tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Beberapa hal yang dapat anda lakukan, yaitu mencari dan mengenali sumber permasalahan anda. Dengan mengenali hal tersebut, anda dapat lebih mudah untuk menemukan jalan keluar. Anda dapat menulis jurnal secara berkala terkait pikiran dan perasaan anda. Anda juga dapat menemukan lingkungan yang kondusif yang dapat membantu anda menghadapi permasalahan anda saat ini. Selain itu, anda dapat menemukan kembali aktivitas yang membuat anda merasa senang dan merasa semangat. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gangguan tidur yang Anda alami, seperti tidur terlalu banyak, pikiran kosong, nafsu makan berkurang, dan mudah sakit, dapat menunjukkan adanya masalah kesehatan yang mendasarinya. Beberapa kemungkinan penyebab gangguan tidur ini antara lain:Gangguan tidur primer: Ini adalah gangguan tidur yang tidak disebabkan oleh kondisi medis atau psikologis yang mendasarinya. Contohnya adalah hipersomnia, yaitu tidur berlebihan yang tidak diakibatkan oleh faktor lain.
Gangguan tidur sekunder: Gangguan tidur ini disebabkan oleh kondisi medis atau psikologis yang mendasarinya. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan tidur berlebihan dan gejala lain yang Anda alami adalah depresi, gangguan tiroid, atau sindrom kelelahan kronis.
Untuk mengatasi gangguan tidur ini, penting untuk mencari tahu penyebab yang mendasarinya. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, mungkin tes darah, dan mungkin juga merujuk Anda ke spesialis lain, seperti psikiater atau ahli tidur, jika diperlukan.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk meningkatkan kualitas tidur Anda:
Tetapkan jadwal tidur yang teratur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman.
Hindari stimulan: Hindari minuman berkafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur.
Lakukan relaksasi sebelum tidur: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.
Batasi paparan cahaya biru: Hindari penggunaan gadget atau layar elektronik yang menghasilkan cahaya biru sebelum tidur, karena dapat mengganggu ritme tidur Anda.
Jaga pola hidup sehat: Lakukan olahraga secara teratur, makan makanan sehat, dan hindari stres berlebihan.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, dan tidur berlebihan juga dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan. Jadi, penting untuk mencari bantuan medis jika gangguan tidur ini berlanjut atau memburuk. Semoga bermanfaat, dan jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya!
Related content