Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Syarifah Anita
10 bulan yang lalu
Gangguan pikiran
Dok , saya ingin bertanya
Kenapa ya tiba tiba kepala saya kepikiran masalah , sudah diselesaikan tapi datang lagi dan menyebabkan saya kepikiran
Dan apakah orang lain juga kepikiran pada kepala nya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Syarifah Anita, terima kasih atas pertanyaan anda
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya ketidaknyamanan/ ketakutan/ kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Kepikiran yang terus-menerus tentang masalah yang sudah diselesaikan bisa menjadi tanda adanya gangguan pikiran seperti kecemasan atau depresi. Kondisi ini dapat membuat pikiran terus-menerus kembali ke masalah tersebut, meskipun sudah ada solusi atau penyelesaian yang ditemukan.Orang lain juga bisa mengalami kepikiran yang terus-menerus pada masalah mereka sendiri. Setiap individu memiliki cara berpikir dan menghadapi masalah yang berbeda-beda. Beberapa orang mungkin lebih cenderung untuk terus memikirkan masalah, sementara yang lain mungkin lebih mudah melepaskan dan melupakan.
Jika kepikiran yang terus-menerus ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan menyebabkan stres atau ketidaknyamanan yang signifikan, disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi gangguan pikiran dan memberikan strategi yang efektif untuk mengelola pikiran yang berulang.
Selain itu, ada beberapa teknik yang dapat Anda coba untuk mengatasi kepikiran yang terus-menerus, seperti latihan relaksasi, meditasi, olahraga, menulis jurnal, atau berbicara dengan orang terdekat tentang masalah yang Anda hadapi. Mengalihkan perhatian Anda ke aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat juga dapat membantu mengurangi kepikiran yang berulang.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman dan cara menghadapi masalah yang berbeda. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi kepikiran yang terus-menerus, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Mereka akan dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang Anda butuhkan.
Related content