Gangguan ocd
Dok saya ada dorongan setiap hari harus bersin kalo tidak bersin rasanya cemas, belakangan ini saya lagi tidak bisa bersin dok dan perasaannya semakin cemas,apa yg harus saya lakukan untuk menghilangkan dorongan bersin ini dok?
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Sahrul Ellung, terima kasih untuk pertanyaannya.
Menjaga kebersihan, kerapian, ketepatan, dan keteraturan merupakan hal yang perlu diperhatikan dalam mengerjakan sesuatu agar hasilnya lebih maksimal. Namun, apabila dilakukan secara berlebihan, maka perilaku tersebut perlu mendapatkan perhatian khusus karena akan mengganggu aktivitas sehari-hari, serta membuat seseorang menjadi mudah cemas dan tidak nyaman apabila tidak melakukannya.
Ada kemungkinan hal yang diceritakan mengarah pada OCD. Perlu diketahui OCD (Obsessive Compulsive Disorder) adalah gangguan kecemasan yang menyebabkan seseorang memiliki pikiran kuat dan memaksa untuk harus melakukannya secara berulang-ulang, apabila seseorang tersebut tidak melakukannya maka akan merasa cemas. Seseorang dengan OCD akan menampilkan gejala yang berbeda. Seseorang memiliki ketakutan/ kekhawatiran tertentu sehingga sering mengulang perilakunya. Dampak lainnya, seseorang sulit berkonsentrasi karena pikirannya dipenuhi kekhawatiran yang diciptakan sendiri. Untuk mengetahui kondisi anda yang sebenarnya sebaiknya dilakukan pemeriksaan secara menyeluruh oleh professional, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose.
Beberapa hal yang dapat diperhatikan yaitu, anda perlu mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa cemas, serta efek yang turut hadir pada diri anda, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Anda dapat meminta dukungan dari kerabat yang anda percaya, agar mampu membantu mengevaluasi pikiran anda yang muncul. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Awal ketakutan saya terhadap bersin itu karena dulu ada orang bilang kalo orang yang tidak bisa bersin itu orang gila,itu yg sekarang tertanam dalam pikiran saya dok
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan jawaban yang sesuai dengan pertanyaan Anda.:Dorongan untuk bersin yang Anda alami mungkin merupakan salah satu gejala dari gangguan obsesif kompulsif (OCD). OCD adalah gangguan mental yang ditandai dengan adanya obsesi (pikiran yang mengganggu dan berulang) dan kompulsi (tindakan yang dilakukan berulang kali untuk mengurangi kecemasan).
Untuk mengatasi dorongan bersin yang Anda alami, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Kesadaran: Sadari bahwa dorongan bersin yang Anda rasakan adalah bagian dari gejala OCD dan bukan sesuatu yang perlu Anda penuhi. Cobalah untuk mengenali dan menghadapi dorongan tersebut tanpa memberikan respons kompulsif.
Terapi perilaku kognitif: Konsultasikan dengan seorang psikolog atau psikiater yang berpengalaman dalam mengobati OCD. Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak sehat terkait dengan OCD.
Mengurangi stres: Stres dapat memperburuk gejala OCD. Coba cari cara untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda, seperti dengan berolahraga, bermeditasi, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
Hindari memenuhi dorongan: Meskipun mungkin sulit, cobalah untuk tidak memenuhi dorongan bersin yang Anda rasakan. Memberikan respons kompulsif hanya akan memperkuat siklus OCD.
Dukungan sosial: Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman Anda. Berbicaralah dengan orang-orang terdekat tentang apa yang Anda alami dan mintalah dukungan mereka dalam menghadapi OCD.
Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental untuk mendapatkan evaluasi dan diagnosis yang tepat. Mereka dapat memberikan saran dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman yang unik dengan OCD, jadi penting untuk mendapatkan bantuan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Related content