Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Allo dok, disini saya ingin bertanya 2 hal
1. Bagaimana cara agar saya bisa lepas dari trauma akibat fitnah yang pernah membuat saya hampir berfikiran mengakhiri hidup
2. Saya kecanduan PMO sejak SMP bisa bantu saya agar bisa berhenti
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional.
Bagaimana pun kondisi anda, anda tetap berharga. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut. Mintala dukungan emosional dari orang terdekat anda.
Terkait PMO, Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi dan memicu munculnya dorongan seksual berlebihan. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas/ pikiran yang berkaitan dengan seksualitas. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan detail.:Mengatasi trauma akibat fitnah adalah proses yang membutuhkan waktu dan dukungan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Cari dukungan: Bicarakan pengalaman Anda dengan orang-orang terdekat yang dapat memberikan dukungan emosional. Jika perlu, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor yang terlatih dalam mengatasi trauma.
Terapi trauma: Terapi trauma seperti Terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) atau Terapi Trauma-Fokus Cognitif dapat membantu Anda mengatasi trauma dan mengurangi gejala yang terkait.
Latihan relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Jaga kesehatan fisik: Pastikan Anda menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu mengurangi gejala stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Hindari pemicu: Jika ada situasi atau orang yang memicu trauma Anda, cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin. Jika tidak memungkinkan, cari strategi untuk menghadapinya dengan lebih baik, misalnya dengan mempersiapkan diri secara mental atau mencari dukungan sebelumnya.
PMO (Pornografi, Masturbasi, dan Orgasme) adalah kecanduan yang serius dan dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional Anda. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk berhenti dari kecanduan PMO:
Kesadaran diri: Sadari bahwa Anda memiliki masalah kecanduan PMO dan mengakui bahwa Anda ingin berhenti. Kesadaran diri adalah langkah pertama yang penting dalam proses pemulihan.
Cari dukungan: Bicarakan masalah Anda dengan orang-orang terdekat yang dapat memberikan dukungan dan pemahaman. Jika perlu, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang terapis atau kelompok dukungan yang mengkhususkan diri dalam masalah kecanduan.
Identifikasi pemicu: Kenali situasi, emosi, atau pikiran yang memicu kecanduan PMO Anda. Dengan mengetahui pemicu-pemicu ini, Anda dapat menghindarinya atau menemukan strategi alternatif untuk menghadapinya.
Buat rencana penggantian: Temukan kegiatan atau hobi yang dapat menggantikan waktu dan energi yang biasanya Anda habiskan untuk PMO. Misalnya, olahraga, membaca, menulis, atau mengikuti kegiatan sosial yang positif.
Batasi akses: Batasi akses Anda ke materi pornografi dengan menghapus aplikasi atau situs web yang memicu kecanduan. Anda juga dapat menggunakan fitur pengaturan waktu atau filter konten pada perangkat Anda.
Jaga kesehatan fisik dan mental: Pastikan Anda menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi kecanduan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa mengatasi kecanduan PMO adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Jika Anda merasa kesulitan untuk berhenti sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional yang dapat memberikan dukungan dan panduan yang tepat.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content