Gangguan kecemasan
Dokter saya mahasiswa berusia 22 tahun. Belum pernah bercerita dengan siapapun tentang pelecehan seksual yang saya alami saat kelas 4 SD. Sekarang saya jadi tidak bisa jatuh cinta atau memiliki perasaan terhadap lawan jenis, saya merasa jijik dan takut sekali. Saya harus bagaimana dok, takut banget kalau sampai nanti saya harus menikah dan ternyata masih jijik terhadap lawan jenis. Terimakasih🙏
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami bisa memahami kekhawatiran dan ketakutan anda akibat pengalaman tersebut. Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami gangguan kecemasan dan memiliki kekhawatiran terkait ketidakmampuan untuk jatuh cinta atau memiliki perasaan terhadap lawan jenis setelah mengalami pelecehan seksual di masa kecil. Saya ingin memberikan beberapa informasi dan saran yang mungkin dapat membantu Anda.:Pentingnya berbicara dengan seseorang: Sangat penting untuk berbicara dengan seseorang yang dapat Anda percaya dan merasa nyaman untuk berbagi pengalaman Anda mengenai pelecehan seksual yang Anda alami. Bisa dengan teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan seorang profesional seperti psikolog atau konselor. Berbicara tentang pengalaman traumatis dapat membantu Anda memproses emosi dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
Terapi trauma: Mengingat pengalaman traumatis yang Anda alami, terapi trauma dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu Anda mengatasi dampak psikologis dari pelecehan seksual. Terapis yang terlatih dalam terapi trauma dapat membantu Anda memahami dan mengelola emosi yang terkait dengan pengalaman tersebut.
Terapi seksual: Jika Anda mengalami kesulitan dalam hubungan intim atau memiliki perasaan jijik terhadap lawan jenis, terapi seksual dapat membantu Anda memahami dan mengatasi masalah tersebut. Terapis seksual dapat membantu Anda membangun kembali kepercayaan dan kenyamanan dalam hubungan intim.
Mendapatkan dukungan: Selain terapi, penting untuk mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Berbicara dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat tentang kekhawatiran Anda dapat membantu Anda merasa didukung dan memperoleh perspektif yang berbeda.
Mengelola kecemasan: Gangguan kecemasan dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan sehari-hari. Menggunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi kecemasan. Juga, penting untuk menjaga pola tidur yang baik, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Pencarian bantuan profesional: Jika kecemasan dan ketidakmampuan untuk jatuh cinta atau memiliki perasaan terhadap lawan jenis terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk mencari bantuan profesional. Seorang psikolog atau psikiater dapat membantu mengevaluasi dan meresepkan pengobatan yang sesuai jika diperlukan.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki perjalanan pemulihan yang unik, dan penting untuk memberikan diri Anda waktu dan kesabaran dalam mengatasi trauma dan gangguan kecemasan yang Anda alami. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Semoga Anda dapat menemukan jalan untuk pulih dan mendapatkan kesejahteraan mental yang lebih baik.
Related content