Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
6 bulan yang lalu
Fobia Akan kematian dan neraka
Dok umur saya 19 tahun, saya belakangan ini sering sekali merasa terganggu oleh pikiran pikiran tentang kematian dan neraka, di karenakan menonton suatu film saya kira pemikiran itu akan hilang di waktu yang cepat, namun sampai hari ini rasa cemas dan rasa takut yg saya alami sangat berlebihan dan mengganggu kehidupan saya sehari-hari terkadang rasa takut dan cemas saya itu mengakibatkan susah tidur dan selalu berpikiran negatif solusi untuk mengatasi nya bagai mana saya tidak mau dihantui rasa cemas dan takut setiap hari karena mengakibatkan mengganggu kehidupan saya setiap hari
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
26
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran takut akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat memahami bahwa rasa takut dan cemas yang Anda alami terkait dengan kematian dan neraka dapat sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Hal ini bisa menjadi tanda dari apa yang disebut sebagai tanatofobia, yaitu ketakutan yang berlebihan terhadap kematian.Untuk mengatasi masalah ini, saya sarankan Anda untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengidentifikasi akar masalah dan memberikan terapi yang sesuai, seperti terapi kognitif perilaku atau terapi berbicara.
Selain itu, Anda juga dapat mencoba teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi kecemasan dan stres yang Anda rasakan. Penting juga untuk menjaga pola tidur yang baik dan gaya hidup sehat secara umum.
Jangan ragu untuk berbicara dengan orang-orang terdekat Anda tentang perasaan Anda, karena dukungan sosial juga dapat membantu mengurangi kecemasan. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan dapat mengatasi rasa takut dan cemas yang Anda alami. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content