Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Hallo Dok,kenapa yah saya selalu marah ketika misalnya di tegur/ di komplain sama orang lain.
Emosi selalu meledak ledak dan suka berteriak ketika misalnya anak tumpahkan air dan tanpa sadar saya langsung berteriak.. Apakah kondisi saya bermasalah.?
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Renata, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kondisi ini termasuk stres, kelelahan, atau bahkan gangguan kesehatan mental seperti gangguan bipolar atau gangguan kepribadian ambang. Jika perasaan marah ini sering muncul dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda memahami penyebabnya dan memberikan strategi untuk mengelola emosi dengan lebih baik. Mengelola emosi adalah proses yang memerlukan waktu dan usaha. Anda bisa mulai dengan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, meditasi, atau aktivitas fisik yang dapat membantu menurunkan tingkat stres. Jika Anda merasa kesulitan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater.
Related content