Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
dua hari ini sering menangis di malam hari
belakangan ini saya menangis terus dokter. Salah satu penyebabnya karena masalah cinta. Saya juga merasa bahwa apa yang saya lakukan sudah maksimal tapi dimata orang yg saya kagumi dan hormati, justru saya dianggap selalu kurang. Saya juga kadang merasa sendiri karena jarang ada yg mengerti perasaan saya, sehingga saya jarang bercerita tentang masalah saya. Saya harus bagaimana ya dokter?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga. Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami kesulitan emosional dan merasa terbebani dengan masalah cinta serta perasaan kurang dihargai oleh orang yang Anda kagumi. Saya ingin memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda menghadapi situasi ini:Terimalah perasaan Anda: Sangat normal untuk merasa sedih, kecewa, atau terluka dalam hubungan cinta. Jangan menekan atau menyalahkan diri sendiri atas perasaan ini. Izinkan diri Anda untuk merasakan emosi tersebut dan beri waktu untuk menyembuhkan.
Cari dukungan: Meskipun Anda merasa jarang ada yang mengerti perasaan Anda, penting untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Bicaralah dengan teman dekat, keluarga, atau bahkan seorang profesional seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat memberikan perspektif baru dan membantu Anda mengatasi perasaan yang sedang Anda alami.
Jaga kesehatan mental dan fisik: Selama masa sulit seperti ini, penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Lakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti olahraga, meditasi, atau hobi lainnya. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan makan makanan bergizi.
Evaluasi hubungan Anda: Pertimbangkan untuk memeriksa kembali hubungan Anda dengan orang yang Anda kagumi. Apakah hubungan ini sehat dan saling mendukung? Apakah ada komunikasi yang jelas dan saling pengertian? Jika tidak, pertimbangkan untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda dan mencari solusi bersama.
Fokus pada diri sendiri: Ingatlah bahwa Anda adalah individu yang berharga dan memiliki kelebihan yang unik. Jangan terlalu tergantung pada penilaian orang lain terhadap Anda. Fokuslah pada pengembangan diri, kebahagiaan pribadi, dan mencapai tujuan Anda sendiri.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional: Jika perasaan Anda terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional. Psikolog atau konselor dapat membantu Anda mengatasi masalah emosional dan memberikan strategi yang lebih spesifik untuk menghadapi situasi ini.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki pengalaman dan perasaan yang berbeda, jadi tidak ada solusi yang satu ukuran cocok untuk semua. Tetapi dengan mencari dukungan, menjaga kesehatan Anda, dan fokus pada diri sendiri, Anda dapat memulai proses penyembuhan dan menemukan jalan untuk merasa lebih baik. Jika Anda merasa perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Semoga Anda segera menemukan kedamaian dan kebahagiaan dalam hidup Anda.
Related content