Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
Loverky Ok
1 tahun yang lalu
Dokter saya mau nanya nih bagaimana mengatasi dendam di hati
Dokter saya mau nanya nih bagaimana mengatasi dendam di hati
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami bisa memahami kemarahan dan dendam yang anda rasakan.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya.
Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Anda dapat menuangkan seluruh isi pikiran dan perasaan anda secara berkala pada jurnal harian, sehingga emosi negative tidak hanya menumpuk dalam diri saja. Anda juga dapat mengalihkan pikiran tersbut kepada hal-hal positif yang anda senangi.
Selain itu, sebaiknya anda jangan menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut. Setiap tindakan yang anda ambil sebaiknya dipertimbangkan secara matang untuk meminimalisir kondisi yang semakin memburuk, sehingga anda perlu menghindari mengambil tindakan dalam keadaan emosi yang sedang meledak-ledak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat,
Tentu, saya akan mencoba memberikan saran mengenai cara mengatasi dendam di hati. Dendam adalah perasaan negatif yang bisa merugikan kesehati fisik dan mental seseorang. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba:Sadari dan terima perasaan dendam: Langkah pertama adalah menyadari dan menerima bahwa Anda merasa dendam. Jangan menekan atau mengabaikan perasaan tersebut, karena hal itu hanya akan memperburuk kondisi.
Cari tahu akar masalah: Cobalah untuk memahami apa yang menyebabkan dendam tersebut. Apakah ada kejadian atau pengalaman tertentu yang membuat Anda merasa seperti ini? Mengetahui akar masalah dapat membantu Anda mengatasi dendam dengan lebih efektif.
Berbicara dengan orang terpercaya: Membicarakan perasaan dendam dengan orang terpercaya seperti teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan seorang terapis dapat membantu Anda mengungkapkan emosi dan mendapatkan perspektif baru.
Latih empati dan pengampunan: Cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang orang lain. Mencoba memahami alasan atau motivasi di balik tindakan yang menyebabkan dendam dapat membantu Anda mengembangkan empati dan memperoleh pemahaman yang lebih baik. Selain itu, belajar memaafkan orang yang telah menyakiti Anda juga dapat membantu melepaskan dendam.
Fokus pada diri sendiri: Alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang positif dalam hidup Anda. Lakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia dan merasa terpenuhi. Jaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan olahraga, meditasi, atau kegiatan lain yang membantu mengurangi stres.
Bekerja sama dengan profesional: Jika dendam yang Anda rasakan sangat kuat dan sulit untuk diatasi sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi masalah yang mendasari dendam Anda.
Ingatlah bahwa mengatasi dendam membutuhkan waktu dan upaya yang konsisten. Setiap individu memiliki proses yang berbeda dalam menghadapi dan melepaskan dendam. Jika Anda merasa kesulitan atau membutuhkan dukungan tambahan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
Related content