Dok tolong berikan saya saran agar saya bisa berhenti berpikir negatif kepada orang orang disekitar saya
Dok tolong berikan saya sedikit tips agar saya bisa merubah car pandang saya kepada orang lain
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Dengan mempertahankan kebiasaan merespon sesuatu dengan berpikir ketakutan akan hal yang belum terjadi, maka kebiasaan tersebut akan bertahan dan intensitasnya bisa saja meningkat sehingga mempengaruhi konsentrasi, performa dan kondisi fisik anda, serta kehidupan sehari-hari anda lainnya. Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengubah cara pandang negatif terhadap orang-orang di sekitar Anda:Kesadaran diri: Mulailah dengan meningkatkan kesadaran diri terhadap pikiran negatif yang muncul dalam diri Anda. Perhatikan ketika pikiran negatif muncul dan sadari bahwa Anda memiliki kontrol atas pikiran-pikiran tersebut.
Cari sisi positif: Cobalah untuk melihat sisi positif dari setiap orang. Fokuslah pada kualitas baik yang dimiliki oleh orang-orang tersebut dan cari hal-hal yang dapat Anda hargai dari mereka. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kelemahan.
Latihan empati: Cobalah untuk memahami perspektif orang lain dan melihat situasi dari sudut pandang mereka. Berusaha untuk memahami latar belakang, pengalaman, dan perasaan mereka dapat membantu Anda mengurangi pikiran negatif.
Hindari mengambil segala sesuatu secara pribadi: Jangan terlalu merasa tersinggung atau menganggap segala sesuatu sebagai serangan pribadi. Banyak kali, tindakan atau kata-kata orang lain tidak memiliki niat jahat dan mungkin hanya merupakan hasil dari situasi atau emosi mereka.
Berkomunikasi dengan baik: Jika ada masalah atau ketegangan antara Anda dan orang lain, cobalah untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur. Sampaikan perasaan Anda dengan cara yang baik dan dengarkan dengan empati apa yang dikatakan oleh orang lain. Komunikasi yang baik dapat membantu mengurangi konflik dan memperbaiki hubungan.
Latihan pemikiran positif: Latih diri Anda untuk memiliki pikiran yang lebih positif dengan menggantikan pikiran negatif dengan pikiran yang lebih konstruktif dan optimis. Misalnya, jika Anda berpikir negatif tentang seseorang, coba gantikan dengan pikiran seperti "Mungkin mereka memiliki alasan tertentu untuk bertindak seperti itu" atau "Saya akan mencoba memahami mereka dengan lebih baik".
Jaga lingkungan yang positif: Hindari lingkungan yang negatif atau orang-orang yang selalu memicu pikiran negatif dalam diri Anda. Cari teman-teman yang mendukung dan memiliki pandangan positif tentang kehidupan.
Jaga kesehatan mental dan fisik: Merawat kesehatan mental dan fisik Anda dapat membantu mengurangi pikiran negatif secara keseluruhan. Lakukan kegiatan yang menyenangkan, olahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan makan makanan sehat.
Ingatlah bahwa mengubah cara pandang dan mengurangi pikiran negatif membutuhkan waktu dan latihan yang konsisten. Tetaplah sabar dengan diri sendiri dan terus berusaha untuk menjadi lebih positif. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi pikiran negatif secara mandiri, penting untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau psikiater.
Related content