dok saya selalu merasa ada yang berbisik di kepala saya,
dok saya selalu merasa ada yang berbisik di kepala saya, dan mengatakan hal yang menyakitkan atau yang membuat saya overthinking berlebihan, saya kenapa dok?
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Perasaan mendengar bisikan di kepala yang menyakitkan atau menyebabkan overthinking bisa jadi merupakan gejala dari gangguan mental, seperti kecemasan atau depresi. Hal ini juga bisa terkait dengan kondisi yang lebih serius, seperti gangguan psikotik atau skizofrenia, di mana seseorang mengalami halusinasi pendengaran.:Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Mereka mungkin akan melakukan evaluasi menyeluruh, termasuk riwayat kesehatan dan pemeriksaan fisik, untuk menentukan penyebabnya. Jika bisikan tersebut mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk mencari bantuan. Pengobatan dapat mencakup terapi, seperti terapi perilaku kognitif, yang dapat membantu Anda mengelola pikiran dan perasaan tersebut. Dalam beberapa kasus, obat-obatan seperti antidepresan atau antipsikotik mungkin diperlukan untuk mengurangi gejala. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau terapis Anda tentang pengalaman ini agar Anda bisa mendapatkan dukungan yang tepat.
Related content