Dok kenapa saya selalu merasa cemas dan selalu merasa takut

Kecemasan dan perasaan takut diperhatikan orang lain bisa jadi terkait dengan beberapa hal, seperti spotlight effect atau bahkan gangguan kepribadian paranoid:

Spotlight effect adalah kecenderungan merasa orang lain lebih memperhatikan Anda daripada yang sebenarnya. Ini bisa diperburuk oleh media sosial dan membuat Anda merasa jadi pusat perhatian. Gangguan kepribadian paranoid membuat Anda selalu curiga dan merasa orang lain punya maksud jahat. Untuk mengatasi spotlight effect, ingatlah bahwa orang lain juga sibuk dengan diri mereka sendiri. Cobalah minta pendapat orang lain, belajar santai terhadap kritikan, dan fokus pada diri sendiri. Jika kecemasan dan ketakutan ini terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu mencari tahu penyebabnya dan memberikan penanganan yang tepat.