Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
diremehkan, tidak disukai, ketergantungan
halo dok, sebelumnya di masa kecil saya pernah menjadi korban bullying selama 6 tahun. biasanya trauma masa kecil itu tdk berpengaruh pada saya, tapi semenjak masuk perkuliahan saya selalu merasa sedih dan bisa tiba2 nangis tanpa alasan yg jelas. dalam hubungan percintaan pun selalu berakhir dan saya selalu ditinggalkan tiba tiba. semua ucapan orang lain selalu saya masukkan kehati dan selalu saya pikirkan kenapa mereka bicara seperti itu kepada saya. saya jg takut sekali akan penolakan dan kritik. sehingga selalu ingin memberikan yg terbaik utk org2 dan itu menyiksa saya dok. lain dari pada itu saya sulit mendapat teman, saya merasa teman2 perkuliahan membuat jarak pada saya karena perilaku mereka kepada saya tidak seakrab dengan teman2 yg lain, dalam pertemuan juga selalu saya yg harus membuka topik agar mereka mau bicara dengan saya. dan sekarang saya hanya mempunyai 1 pasangan sekaligus tempat saya berkeluh kesah. tapi utk beberapa bulan kedepan kami akan kesulitan berkomunikasi dan itu membuat saya sedih. hari hari saya semakin buruk dan selalu bingung utk cerita ke siapa jika ada kejadian yg tidak saya sukai. akhirnya saya lebih memilih menarik diri dari lingkungan sosial karena takut perlakuan mereka tidak sesuai dengan yg diharapkan. namun saya sadar saya tidak bisa selamanya begini, mohon bantuan nya dokter☺️
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Ketika berbicara mengenai kesehatan mental, maka tidak terlepas dari kondisi lingkungan di mana seseorang berada. Diri pribadi seseorang dan lingkungan akan saling terikat dan saling mempengaruhi. Perlu disadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental kita. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar,
tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Adapun terkait kondisi yang anda alami, anda dapat memulai dengan menyampaikan secara asertif mengenai perasaan tidak nyaman yang anda alami atas perilaku teman ataupun pasangan, agar mengetahui keadaan anda. Temukan lingkungan yang baru yang membuat anda lebih merasa dihargai. Anda tidak perlu menunggu ajakan tetapi anda dapat berinisiatif juga untuk mengajak.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami, serta sebagai media katarsis. Anda juga dapat menemukan aktivitas produktif dan menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran negative anda. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya.
Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan professional (psikolog) sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga membantu ya