Depresi??m
Saya sedang berada di posisi ingin keluar dr unit kerja saya. Memikirkan unit saya dan semua yg ada d dalamnya membuat saya sesak dan kadang menangis. Jika ada telpon dr pimpinan atau rekan selalu was2 yg akhirnya tidak saya angkat. Pesan akan saya tunda untuk dbaca smbil saya menenangkan diri.
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu kita sadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental kita. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang mendukung, maka orang tersebut relatif lebih nyaman dalam menjalani keseharian. Sebaliknya, apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Selain itu, beberapa hal yang dapat anda lakukan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon anda (pikiran, perasaan, perilaku, dll) terhadap situasi/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Anda juga dapat mencari dan menemukan lingkungan yang dapat memberikan anda dukungan atau sebagai tempat berkeluh kesah. Kemudian, anda dapat membuka diri untuk meminta feedback terhadap orang terdekat anda. Anda juga dapat mengembangkan sikap memaafkan dan mengapresiasi diri sendiri, serta memaafkan sekitar. Terkadang pikiran terlalu memikirkan hal yang seolah-olah buruk, padahal kenyataannya tidak seburuk pikiran kita. Oleh karena itu, sebaiknya latih diri untuk berpikir positif dan lebih rasional.
Anda perlu meluangkan waktu untuk berdialog dengan diri sendiri sebelum mengambil keputusan. Tentunya pengambilan keputusan sebaiknya dilakukan dalam kondisi pikiran tenang agar lebih objektif. Anda memiliki hak untuk diri anda, dan berhak menentukan batasan terhadap lingkungan yang membuat anda tidak berkembang dan tidak nyaman. Apabila anda memutuskan untuk melanjutkan bekerja pada unit anda, maka hanya perlu fokus pada tanggung jawab dan pengembangan diri anda.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.