Depresi itu bagaimana ? dan cara mengatasi depresi harus melakukan apa ??
Assalamualaikum Dok ... saya sering banget tidur pagi . jam tidur tidak tratur sudah 2 thn ini . saya membaca artikel ini klo jam tidur tidak tratur bisa mngalami gangguan depresi dll. Depresi itu sperti apa si dok ??
saya sering kali menghayal dan ngomong dalam hati sendiri stiap malam dan pikiran pun kadang slalu negatif ke orng". trus akhir" ini saya jarang keluar rumah karna perasaan saya gx mau ktmu orng" luar . sering bnget menyendiri . apakah ini depresi ? tolong di jawab dok
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Seseorang yang terdiagnosa depresi ditandai dengan salah satu gejalanya mengalami suasana hati berada pada titik terendah. Untuk mendiagnosa kondisi ini hanya boleh dilakukan oleh professional, dan tidak dianjurkan untuk mendiagnosa sendiri (self diagnose).
Yang perlu anda lakukan yaitu memeriksakan diri ke psikiater agar mengetahui tingkat keparahan yang anda alami dan menjalani terapi pengobatan. Selanjutnya adalah meminum obat tersebut secara teratur sesuai dengan resep dokter agar hormon di otak menjadi lebih stabil dan menjadikan suasana hati meningkat pula, sehingga dapat beraktivitas secara optimal. Selanjutnya, anda perlu mengkonsultasikan kondisi anda ke psikolog agar mendapatkan gambaran mengenai upaya yang dapat anda lakukan sendiri dirumah melalui pendekatan psikologis.
Beberapa hal penting yang perlu diperhatikan, yaitu anda perlu mengidentifikasi saat pikiran dan perasaan yang muncul, serta kenali lagi faktor/ situasi pemicunya. Selain itu, anda dapat melakukan jurnaling secara berkala setiap harinya sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi anda. Temukan pula aktivitas produktif yang membuat mood anda meningkat. Anda tidak perlu malu atau ragu untuk menemukan lingkungan yang kondusif yang anda percaya dan membuat anda merasa nyaman dalam berbagi cerita atau keluh kesah anda. Anda juga dapat menuliskan 3 hal yang dapat anda syukuri setiap hari (hal besar maupun kecil) sehingga anda dapat lebih memaknai hidup.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani secara tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan sedih, kehilangan minat atau kegembiraan, kelelahan, kesulitan tidur atau tidur terlalu banyak, perubahan nafsu makan, perasaan tidak berharga atau bersalah, dan pikiran tentang kematian atau bunuh diri. Depresi dapat mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak, dan dapat memengaruhi kesehatan fisik dan sosial seseorang.:Untuk mengatasi depresi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, antara lain:
Terapi psikologis: Terapi ini dapat membantu seseorang untuk mengatasi pikiran dan perasaan negatif, serta membantu meningkatkan keterampilan dalam mengatasi masalah.
Obat-obatan: Obat-obatan seperti antidepresan dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Olahraga: Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Makan makanan sehat: Makan makanan sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Menjaga hubungan sosial: Menjaga hubungan sosial dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan meningkatkan dukungan sosial.
Jika Anda merasa memiliki gejala depresi, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat. Semoga bermanfaat!
Related content