Depresi
Saya merasa diujung tanduk rasanya ingin mati. Namun saya sebenarnya ingin ditolong. Mohon bantuannya
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Irene, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya. Namun, cara tersebut bukanlah coping yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Menyadari kondisi diri dapat membantu anda untuk menentukan langkah selanjutnya yang dapat anda lakukan sebagai upaya mencari pertolongan. Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi. Selain itu, anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami, serta sebagai media katarsis. Anda juga dapat menemukan aktivitas produktif dan menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran negative anda. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan profesional sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga dapat membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Di Indonesia, Anda bisa menghubungi hotline pencegahan bunuh diri di nomor (021)7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, atau 500 567. Untuk konseling masalah kejiwaan, Anda bisa menghubungi 500 454. Jika ini adalah situasi gawat darurat, Anda juga bisa menghubungi 112. Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan sebuah keberanian untuk menghadapi kondisi ini. Sangat disarankan untuk segera mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda memahami kondisi Anda dan memberikan penanganan yang tepat, mungkin melalui terapi atau obat-obatan jika diperlukan. Selain itu, cobalah untuk berbicara dengan orang terdekat yang Anda percaya. Dukungan dari orang-orang tercinta sangat penting. Tetaplah aktif sebisa mungkin, seperti membaca buku, menonton film, atau berinteraksi dengan hewan peliharaan jika ada. Bergabung dengan komunitas online juga bisa membantu Anda merasa tidak sendirian. Ingatlah bahwa depresi adalah kondisi medis serius yang memerlukan penanganan profesional dan dukungan emosional yang tepat. Anda tidak sendirian dalam menghadapi ini, dan ada banyak bantuan yang tersedia untuk Anda.
Related content