Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Eyyey Gdgd
2 minggu yang lalu
Depresi
Apa saya bener2 kena depresi..
Sering terjadi ketakutan cemas dan kepala pusing keringetan.emosi suka nangis kalau ingat sesuatu yg dulu
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Eyyey Gdgd, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Anda mungkin mengalami gejala yang berkaitan dengan depresi. Ketakutan, kecemasan, pusing, dan emosi yang tidak stabil seperti sering menangis saat mengingat masa lalu adalah tanda-tanda yang perlu diperhatikan. Gejala ini bisa menunjukkan bahwa Anda sedang mengalami tekanan emosional yang signifikan. Depresi dapat muncul dengan berbagai gejala, termasuk perasaan tidak berharga, kehilangan minat dalam aktivitas yang biasanya disukai, serta gangguan fisik seperti sakit kepala dan keringat berlebih. Jika perasaan cemas dan ketakutan ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda memahami kondisi Anda lebih baik dan memberikan dukungan yang diperlukan. Jangan ragu untuk mencari bantuan, karena mengatasi depresi lebih mudah dengan dukungan yang tepat.Related content