Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Hallo dok, saya seorg ibu yg mengalami depresi rumah tangga karena kelakuan suami. Sesekali saya pakai shabu. Sesekali saya sadar dan beribadah.
Pertanyaan saya bagaimana cara menghilangkan depresi saya yg sebentar2 marah. Sebentar2 tertawa.
Kadang saya juga tidak tau tujuan
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Desi Eci, terima kasih untuk pertanyaannya.
Ketika berbicara mengenai kesehatan mental, maka tidak terlepas dari kondisi lingkungan di mana seseorang berada. Diri pribadi seseorang dan lingkungan akan saling terikat dan saling mempengaruhi. Perlu disadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental kita. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang mendukung, maka orang tersebut relatif lebih nyaman dalam menjalani keseharian. Sebaliknya, apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Perlu diketahui bahwa untuk mendiagnosa kondisi mental seseorang maka diperlukan asesmen mendalam oleh profesional, serta tidak dianjurkan untuk self diagnose agar tidak memperburuk kondisi anda.
Beberapa hal yang penting untuk diperhatikan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda dapat menuliskan jurnal harian secara berkala setiap hari sebagai bentuk katarsis atau peluapan emosi. Temukan pula minimal 3 hal yang dapat anda syukuri setiap harinya (hal besar, maupun hal kecil dan sederhana) sehingga anda dapat menemukan makna hidup sekecil apapun itu.
Anda dapat menenangkan diri terlebih dahulu, mengelola pikiran dan emosi sehingga anda dapat berpikir secara jernih untuk mengambil langkah selanjutnya. Sebaiknya melatih diri untuk bersikap asertif terhadap pasangan. Apabila dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu untuk mengunjungi psikolog/ psikiater agar kondisi anda segera tertangani dengan tepat.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami depresi rumah tangga karena kelakuan suami dan juga menggunakan shabu sesekali. Depresi adalah kondisi serius yang mempengaruhi suasana hati, energi, dan motivasi seseorang. Saya sangat menganjurkan Anda untuk mencari bantuan profesional dalam mengatasi depresi Anda.:Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda pertimbangkan untuk mengatasi depresi:
Konsultasikan dengan dokter: Segera temui dokter atau psikolog untuk mendiskusikan perasaan dan gejala depresi yang Anda alami. Mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan menyarankan perawatan yang sesuai.
Terapi psikologis: Terapi psikologis seperti terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi interpersonal dapat membantu Anda mengatasi depresi. Terapis akan membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif.
Obat-obatan: Dokter mungkin akan meresepkan obat antidepresan untuk membantu mengatasi gejala depresi Anda. Penting untuk mengikuti petunjuk dokter dan memberi tahu mereka tentang penggunaan shabu yang sesekali.
Dukungan sosial: Cari dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan yang dapat memberikan dukungan emosional dan praktis. Berbagi pengalaman Anda dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi beban emosional.
Gaya hidup sehat: Perhatikan pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi Anda.
Kelola stres: Temukan cara-cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya. Hindari penggunaan shabu karena dapat memperburuk depresi dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Jangan ragu untuk mencari bantuan: Jika Anda merasa tidak mampu mengatasi depresi sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional lebih lanjut. Mereka akan membantu Anda menemukan strategi yang tepat untuk mengatasi depresi Anda.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki perjalanan yang unik dalam mengatasi depresi. Penting untuk tetap sabar dan terus mencari bantuan yang Anda butuhkan. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau terapis Anda tentang semua perasaan dan kekhawatiran yang Anda alami.
Related content