Dok gimana caranya untuk mengakhiri tanpa menyadari dan cepat ?
saya sudah cape untuk hidup, saya merasakan hal yang saya hadapi sangat berat
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Coulrophopia
Dok, saya wanita usia 30th. Sy mengalami takut badut sudah sejak kecil. Sampai sekarang, kalau melihat badut, jantung sy brdetak sangat kencang, keringat dingin, lemas, sesak nafas, sampai dada sangat nyeri sampai menangis. Dan semakin kesini, ketakutan saya bertambah parah. Sampai yang bukan badut pun, termasuk boneka saya juga takut. Saya berusaha untuk tidak takut pada boneka, saya coba pegang juga boneka punya teman, tapi setelah itu malamnya saat tidur saya sampai terbawa mimpi ketakutan pada boneka tersebut. Bagaimana solusinya dok. Terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Saya dapat memahami ketakutan anda, tentunya kondisi tersebut cukup mengganggu keseharian anda. Saya juga mengapresiasi upaya keras anda untuk melawan ketakutan tersebut. Setiap individu memiliki pengalaman tersendiri yang membekas di ingatan sehingga menimbulkan trauma, ketakutan berlebihan, dan sebagainya, bahkan bisa saja mengganggu dalam menjalani keseharian.
Sejauh ini anda sudah mulai mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa takut dan cemas berlebihan, serta mengenali lebih jauh pula efeknya terhadap diri anda. Anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat pikiran dan emosi tersebut muncul sehingga anda merasa tenang kembali. Anda perlu memberanikan diri dan mencoba menghadapinya secara perlahan, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai ketakutan tersebut “apakah hal yang ditakutkan perlu dipikirkan secara berlebihan atau ketakutan tanpa alasan yang jelas saja? sebenarnya ketakutan apa yang anda pertahankan sampai saat ini?”, sehingga membantu anda untuk menciptakan
persepsi baru terkait ketakutan tersebut. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Terkadang pikiran secara otomatis muncul seolah-olah lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.