Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
three mas kentirr
1 tahun yang lalu
Cemas dan rasa takut
Dok saya pernah periksa gara" tenggorokan sakit,saya searching kepikiran kanker tenggorokan atau semacamnya,saya udah periksa eh baru 3 hari tenggorokan sembuh,lalu saya sariawan ,periksa lagi,dokter jawab itu sariawan biasa,dan bener seminggu sembuh pake salep sariawan, dan saya selalu sakit dan selalu pengen searching google,setiap searching ketemu gejala parah langsung sesak dan kepala seperti berat,apakah ini termasuk kecemasan berlebih?dan ini selalu terulang tiba" memikirkan penyakit berat terus
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
11
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan konteks yang Anda berikan, tampaknya Anda mengalami kecemasan berlebih terkait dengan kesehatan Anda. Kecemasan berlebih atau kecemasan yang tidak proporsional terhadap situasi tertentu adalah gejala dari gangguan kecemasan. Dalam kasus Anda, kecemasan tersebut terkait dengan mencari informasi di internet dan menghubungkannya dengan gejala yang Anda alami.Hal ini bisa menjadi masalah karena mencari informasi di internet dapat menyebabkan Anda mengalami kecemasan yang tidak perlu dan membuat Anda terus memikirkan penyakit yang serius. Terus-menerus memikirkan penyakit berat dapat memperburuk kecemasan dan mempengaruhi kesejahteraan mental dan emosional Anda.
Saya sarankan Anda untuk menghindari mencari informasi medis di internet dan mengandalkan diagnosis dan penjelasan dari dokter yang telah memeriksa Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau gejala yang tidak kunjung membaik, lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan penjelasan yang lebih jelas dan penanganan yang tepat.
Selain itu, penting juga untuk mengelola kecemasan Anda. Anda dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga ringan untuk membantu mengurangi kecemasan. Jika kecemasan Anda terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
Ingatlah bahwa kecemasan berlebihan tidak membantu dalam mengatasi masalah kesehatan Anda. Lebih baik fokus pada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan, seperti menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres dengan baik.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content