Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
REX ID
8 bulan yang lalu
Cemas berlebihan takut mati gelisah
Dok saya punya penyakit apa si sebenarnya,rasa takut mati cemas gelisah tidak pernh hilang, tapi saya sering membolak balik pikiran biar rasa takut mati gelis cemas itu hilang,dulu saya muncul penyakit ini tahun 2016,udh hilang tuh,eh tahun sekarang kerasa lagi,padahal badan saya sehat penyakit nya di pikiran,apa yang di lakukan hari ini tuh seperti kewajiban/kegiatan si pikiran negatif langsung aktif,apa ini penyakit anxiety,segitu pertanyaan saya dok,saya cuma minta pemasukan akal sehatnya terimakasih 💪
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
13
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran takut akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, gejala yang Anda alami seperti cemas berlebihan, takut mati, dan gelisah dapat mengindikasikan adanya gangguan kecemasan. Salah satu jenis gangguan kecemasan yang mungkin terjadi adalah gangguan kecemasan umum (generalized anxiety disorder) atau gangguan kecemasan sosial (social anxiety disorder). Namun, hanya seorang profesional kesehatan yang dapat memberikan diagnosis yang akurat setelah melakukan evaluasi lebih lanjut.Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan seorang dokter atau psikolog untuk mendapatkan penilaian yang tepat dan bantuan yang sesuai. Mereka akan dapat melakukan wawancara dan evaluasi yang lebih mendalam untuk memahami kondisi Anda dengan lebih baik. Terapi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) atau terapi konseling dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan mengelola pikiran negatif yang muncul. Juga, teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda. Jangan ragu untuk mencari dukungan dan perawatan yang Anda butuhkan. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang tepat dan merasa lebih baik.
Related content