Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
10 bulan yang lalu
Cemas
Dok saya merasa cemas berlebih karena dapat tekan dan teror dar seseorang , saya jadi susah tidur dan kurang nafsu makan keringat dingin. Pikiran gelisah dan cemas . Bagaimana cara mengatasi nya ya dok. Terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Cemas berlebihan dapat sangat mengganggu keseharian dan kualitas hidup seseorang. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengatasi kecemasan:Mengidentifikasi pemicu kecemasan: Coba perhatikan apa yang memicu perasaan cemas Anda. Apakah ada situasi atau pikiran tertentu yang membuat Anda merasa cemas? Dengan mengidentifikasi pemicu tersebut, Anda dapat mencari cara untuk menghadapinya.
Mengelola stres: Latihan relaksasi seperti teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Cobalah untuk mengalokasikan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda rileks dan tenang.
Mengatur pola tidur dan makan: Kurang tidur dan kurang nafsu makan dapat memperburuk kecemasan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat secara teratur untuk menjaga keseimbangan emosi dan fisik.
Olahraga secara teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Coba lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang secara teratur.
Mencari dukungan sosial: Berbicara dengan orang terdekat atau mencari dukungan dari kelompok dukungan dapat membantu mengurangi kecemasan. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.
Menghindari stimulan: Beberapa zat seperti kafein, alkohol, dan nikotin dapat memperburuk kecemasan. Cobalah untuk mengurangi atau menghindari konsumsi zat-zat tersebut.
Menggunakan teknik pengalihan perhatian: Ketika merasa cemas, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda ke aktivitas yang menyenangkan atau menenangkan, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau menulis jurnal.
Selain langkah-langkah di atas, penting juga untuk mencari bantuan profesional jika kecemasan yang Anda alami terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda dalam mengevaluasi dan mengatasi kecemasan dengan metode yang sesuai.
Semoga saran ini dapat membantu Anda mengatasi kecemasan yang Anda alami. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content