Cemas
Dok saya mau tanya,kenapa ya saya setiap kali mau nge cek apapun harus berulang ulang kali,padahal saya sudah cek terus pikiran saya kayak kurang yakin dan terus menerus nge cek,misalkan nge cek pintu sudah terkunci apa belum,tapi sesudah nge cek pikiran saya kayak gak tenang dan ingin terus mengecek sampe saya yakin
Halo Dni Hrsn, terima kasih untuk pertanyaannya.
Menjaga kebersihan, kerapian, ketepatan, dan keteraturan merupakan hal yang perlu diperhatikan dalam mengerjakan sesuatu agar hasilnya lebih maksimal. Namun, apabila dilakukan secara berlebihan, maka perilaku tersebut perlu mendapatkan perhatian khusus karena akan mengganggu aktivitas sehari-hari, serta membuat seseorang menjadi mudah cemas dan tidak nyaman apabila tidak melakukannya.
Ada kemungkinan hal yang diceritakan mengarah pada OCD. Perlu diketahui OCD (Obsessive Compulsive Disorder) adalah gangguan kecemasan yang menyebabkan seseorang memiliki pikiran kuat dan memaksa untuk harus melakukannya secara berulang-ulang dan sedetail mungkin, apabila seseorang tersebut tidak melakukannya maka akan merasa cemas. Seseorang dengan OCD akan menampilkan gejala yang berbeda. Seseorang memiliki ketakutan/ kekhawatiran tertentu sehingga sering mengulang perilakunya. Dampak lainnya, seseorang sulit berkonsentrasi karena pikirannya dipenuhi kekhawatiran yang diciptakan sendiri. Untuk mengetahui kondisi anda yang sebenarnya sebaiknya dilakukan pemeriksaan secara menyeluruh oleh professional, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose.
Beberapa hal yang dapat diperhatikan yaitu, anda perlu mengenali situasi dan kondisi yang membuat anda merasa cemas, serta efek yang turut hadir pada diri anda, sehingga anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan saat perasaan cemas anda muncul sehingga anda merasa tenang dan rileks kembali. Anda juga bisa menuliskan kekhawatiran anda di kertas, lalu anda dapat menanyakan kembali ke diri anda mengenai kekhawatiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber kecemasan anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Anda dapat meminta dukungan dari kerabat yang anda percaya, agar mampu membantu mengevaluasi pikiran anda yang muncul. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Gejala yang Anda alami, yaitu kecemasan yang menyebabkan kebutuhan untuk terus-menerus memeriksa sesuatu, bisa mengindikasikan adanya gangguan kecemasan yang dikenal sebagai gangguan obsesif-kompulsif (OCD).:OCD adalah gangguan mental yang ditandai dengan adanya obsesi (pikiran yang mengganggu dan berulang) dan kompulsi (tindakan yang dilakukan berulang kali untuk mengurangi kecemasan). Dalam kasus Anda, obsesi Anda adalah kekhawatiran bahwa pintu tidak terkunci, dan kompulsi Anda adalah memeriksa pintu berulang kali untuk memastikan bahwa pintu terkunci.
Penyebab pasti OCD belum diketahui, tetapi faktor genetik, perubahan kimia dalam otak, dan faktor lingkungan dapat berperan dalam perkembangan gangguan ini. Stres juga dapat memperburuk gejala OCD.
Penting untuk mencari bantuan profesional jika gejala OCD mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Dokter atau psikolog dapat melakukan evaluasi dan memberikan diagnosis yang tepat. Pengobatan untuk OCD meliputi terapi perilaku kognitif (CBT) dan penggunaan obat-obatan seperti selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI).
Jika Anda mengalami gejala OCD, saya sarankan Anda mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda dalam mengelola kecemasan dan memberikan strategi untuk mengurangi kebutuhan untuk terus-menerus memeriksa sesuatu. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau psikolog Anda tentang kekhawatiran Anda.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content